|
יוסי אדרי בפוזות חופשי
|
פשוט כל הכבוד!
|
**נערך**
תחסוך את זה לעצמך . |
**נערך**
|
סוס אחי
|
נראה מעולה .
אבל אתה ממהר לעשות את הפוזה ולעבור לפוזה אחרת ולא מאפשר לנו לראות אותך כמו שצריך.. תעשה לאט לאט ו RELAX קצת ... אם לא הבנת למה אני מתכוון , תראה את זה :) http://www.youtube.com/watch?v=PwQ9v-4_Vf0 |
עלוש לא הבנתי למה לא רואים את ההודעה שהופיעה מקודם?
|
כלל הכבודד ננראה מעולהה
|
נראה מצוין, דרך אגב זה צולם יום אחרי התחרות. אחוז שומן נורא נכון, סימטריה יפה בגב. ועדייין ממשיך לגדול..........
|
אחרי 3 שעות שינה :) ותודה.
|
פששש אחי ניראה מדהים, איזה אחוז שומן?
|
נראה מעולה "יוסי ילד שלי מוצלח"..
|
6 אחוז שומן , לוזון פרטים בבקשה..
|
חיטוב יפה מאוד יוסי תגיד כמה אחוז שומן הייתה לפני החיטוב אזה וכמה זמן החיטוב לכח לך
זה מענייין אותי מאוד ביגלל שאני שוקל היום אחרי שבועים של חיטוב 102 אל %17 או 16 משהו באזור ואני רוצה לעשות חיטוב ל8% ..חח מבין אחי |
הייתי 16-18 אחוז שומן אחרי 3 חודש ירדתי ל5 אחוז שומן רציתי להגיע ל3.5 לא הצלחתי נשברתי , אבל אני אפתיע פעם הבאה ,זה מאוד קשה למישהו ששוקל הרבה
|
ציטוט:
6 ארוכות חלבון ביום של 30 גרם חלבון [חזה עוף\טונה\לבן של ביצה\פרסטרמה\קוט'ג1%] כף של הפקת חלבון רק אחרי אימון של 35 גרם חלבון נקי 250 גרם אורז ללא מלח ושמן ביום לחלק בן כל האורוכת אני עושה את זה אם פירחיות אורז גם יותר נוח פשוט 4 ליטר מים ביום מה אתה חושב ? |
נראה ממש מעולה!
|
נשמע טוב , הייתי אומר שתלך להתיעץ עם יועץ תזונה , אני אגיד לך אני עדיין לוקח אימונים אישים ולפני תחרות הולך ליועץ למישהוא מיקצועי , כל הכבוד לי על הזכיה , אבל בתזונה אני לא למדתי רק מנסיון ולפי מה שאני רואה שרשמת פחמימות סבירות חלבון סבבה יש פה כמה דברים לשפר לגבי השינוי התפריט .
|
ציטוט:
לא רשמתי את הסדר יא גמור ... זה הסדר 1.קוט'ג + 5פירחיות אורז [ בוקר 2. פרסטרמה 6 פרוסות + 5פירחיות אורז [ בניים 3. חזה עוף 200גרם + 10 פירחיות אורז [צהריים שעה וחצי לפני אימון אחרי אימון כף חלבון 4. חזה עוך 200 גרם + 5פירחיות אורז [ערב בניים 5. טונה במים ולישון [לילה |
אורי שלי , עצה ממני חסר ארוחה , לפני שינה קצת פחמימות מורכבות,תוסיף ארוחה של 2 מעדנים של 0 אחוז עם 1-2 כוסות של פיבר one ואחרי אימון לא יזיק קצת פחמימות ( תפוח או בננה ).
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ