קריאטין ואימוני ריצה
 

יש לי פעם בשבוע אימון ריצה על החוף, אני רץ בסביבות ה8 ק"מ...(בד"כ זה אימוני ריצה ארוכים של כמעט 12 ק"מ אבל אני מפסיק עם זה, זה יותר מידי וזה פוגע במסה ובפיתוח).
השאלה שלי אם צריך לקחת קריאטין כמו בכל אימון רגיל? (לפני הריצה מנה ואחרי הריצה מנה נוספת). בכל זאת זה לא אימון של שרירים או משהו זה רק כושר ואני לא יודע אם גם בו צריך לקחת...(בימים ללא אימון בחד"כ לא לוקחים בכלל)

המוכר אמר לי שגם בריצות הקריאטין חשוב וראיתי כמה אתרים באנגלית שאומרים שזה טוב לאתלטים ואצנים.

מה אתם אומרים?

הצריכה של הקריאטין היא לא תלוייה באימון.. אתה אמור לקחת 5 גרם ביום מתי שבא לך

לא הוכח שקריאטין יעיל לאימוני סיבולת לכן לא צריך לקחת לפני ריצה ארוכה