יש בגופי מסת שריר "מכובדת" אם תרצו, הבעייה שקצת השמנתי, ואני רוצה להוריד את השומן הזה
ולעשות זאת מבלי לפגוע במסת השריר, אני לא יודע, אני מפחד שאם אחזור לסלט הטונה ללא השמן, ואם אחזור לריצות המרובות, אולי ויתפגע מסת השריר חלקית, שרובה מתרכזת ביד הקדמית.
אם מישהו שבאמת מבין ובאמת יש לו מושג על מה הוא מדובר יוכל לכוון אותי, תודה רבה. |
תעשה מאסה לפחות עד האביב כי עכשיו חורף אז אי ןל ךמה להתחטב אז תנצל את התקופה הזו
אם תעשה חיטוב יעיל שבו תרד בשומנים בצורה בלי ציטים ובצורה מהירה ככה שיהיה חיטוב לא ארוך ותשמור על רמת חלבון גבוהה והעמסה פעם ב7-10 ימים ואימונים לשמור על המאסה אז אי ןל ךמה לפחד על המאסה הקיימת שיש לך לא תאבד אותה. |
זה תלוי באחוז שומן שלך...
תקרא מאמרים זה יעזור לך... |
ציטוט:
ריצה, המון מים, ואכילת חלבונים נטולי שומן\פחמימה? |
תקרא מאמרים באתר הראשי.
|
עם רוב מסת השריר שלך בגוף מתרכזת ביד קידמית אתה במצב לא טוב גבר.
|
ציטוט:
בכל אופן פותח הפוסט, אתה מוזמן לחזור לפה עוד שנה ~ שנתיים או מתי שתתחיל להתאמן ברצינות |
ציטוט:
אני רוצה להוריד אחוזי שומן מבלי לפגוע במסה, אבקש מאנשים לתת תשובה שתענה על שאלתי - מהוא חיטוב נכון?, האם אכילת חלבונים נטולי שומן\פחמימה היא הדרך. |
חיטוב נכון- תפריט מסודר שיהיה בו גרעון קלורי ומספיק חלבון בכדי לשמור עד כמה שאפשר על השריר הקיים
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ