שאלה לכל אלו שלא צורכים קריאטין
כל כמה זמן בערך אתם מעלים במישקלים?
ובמה הכי הרבה אתם עולים ובאיזה אתם הכי ניתקעים? סתם מעניין אותי לדעת..תודה. |
אני אישית בדרך כלל במסה עולה כל אימון או שניים ובחיטוב אני עולה רק בגב וקצת ברגליים כל השאר נשאר אותו הדבר פחות או יותר, אני נתקע הכי הרבה בכתפיים כי זה האזור הכי חלש אצלי אחרי החיטטוב ניתן בראש בכתפיים כדי לשפר את הפיגור שיש בינהם לשאר הגוף
|
ציטוט:
היית דוחק היום 400 קילו אני יכול להגיד שפעם בחודש-חודש וחצי אני עולה ב5-7 קילו בממוצע במשקלים. בבטן אני מתקדם יותר מהר, כנ"ל רגליים. |
אימון שעבר הייתי עושה 9 חזרות בבנץ ואימון הזה עשיתי 10 חזרות
ואימון הבא אני מתכוון לעלות בקילו כל צד כדי להתחיל את השמונה חזרות זה ניקרא היתקדמות במישקלים אם אני מתאמן חצי שנה? |
ציטוט:
1. אני מתאמן בבית ככה שאין לי מספיק משקל 2. אני עולה במשקלים כל אימון או שניים בתרגילים בסיסים כמו: בנץ',סקוואט,דדליפט ומילטרי (במאסה ולפעמים גם בחיטוב) 3. אין לי מספיק ציוד אז אני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים 4. אני מתאמן רקק חצי שנה |
ציטוט:
|
תלוי.. יש תרגילים שכמעט כל אימון אני מעלה, (סקוואט, דדליפט, מיליטרי, בנט אובר וכו..)
ויש תרגילים שאני מעלה לעיתים רחוקות יותר (כמו בנץ' פרס שלאחרונה השתפר אצלי מאוד טפו טפו טפו) כל אימון תשאף להרים יותר מפעם קודמת, אם לא אתה פשוט לא תעלה.. קריאטין לא לקחתי כבר חצי שנה בערך.. נגמרו החסכונות חח |
אם בתקופת המסה אתה לא מעלה כל אימון לפחות 1.25-2.5 ק"ג אתה בבעיה.
|
1.25
................... |
ציטוט:
אם תעשה כל אימון 1.25 קילו בבנץ' פרס, כל חצי שנה אתה מעלה 40 קילו בלחיצה. לדעתי זה לא נכון לגבי רוב התרגילים, התקדמות אפשר לראות בין שבועיים עד חודש. או שאני מתאמן ממש לא נכון |
ציטוט:
|
ואם אני משתפר מאימון לאימון בחזרה אחת יותר זה לא ניחשב אני צריך ממש לעלות במישקלים?
אני מדבר על הבנצ' |
כל חודש-חודשיים זה תלוי..
נגיד ביד אחורית אני מעלה כל קצת זמן. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ