תוכנית אימון לבחורה fbw
טוב בניתי לאחותי תוכנית אימון אני צריך חוות דעת
התוכנית במתכונת fbw לחיצת חזה דאמבלים ללא שיפוע 3x8 פולי עליון 3x8 פשיטת רגלים במכונה 2x8(יש לה בעיות בברכים וכשהיא עושה לג פרס ממש כואב לה) לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים 2x8 כפיפת מרפקים 2x8 תרגיל יד אחורית 2x8 איך התוכנית יש משהו לשנות פה? |
תוכנית סבבה, אני רק הייתי מוסיף פרפר, ושזה יהיה 3 סטים כל תרגיל, ויותר חזרות, אלא אם כן היא עובדת על כח או משהו כזה.
ומה לגבי בטן?? |
אני לא רוצה להוסיף לה יותר מידי נפח לתוכנית.. מספיק 3 לשריר גדול 2 לקטן אני אפילו חושב להוריד לה את התרגיל ליד אחורית בגלל שיד אחורית עובדת בחזה וכתף
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ