פסטה וחישוב חלבונים יומי
שאלה - אם אני מכניס לתפריט שלי פסטה, האם כדאי להחשיב את החלבונים מן הפסטה בתחשיב החלבונים הכללי שלי לאותו יום?
(פסטה לא מבושלת מכילה 11 גרם חלבון ל-100 גרם, מכאן שחצי קילו מכיל כבר 55, שזו כמות משמעותית) |
מחשיבים.
|
ציטוט:
בתיאבון. |
אין לי זמן להסביר לך אז אני יתן לך לינק לאשכול שלי שדנו באותו נושא. תקרא את הדברים של גל ציון פור.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=68558 |
מחשבים הכל חלבון מלא וגם לא מלא...ברור אבל שהרוב אמור להיות מלא
|
לדעתי תחשיב אבל אל תתבסס על זה
|
ציטוט:
|
תודה לכל מי שענה לי, שימו לב שהתגובה שהפנה אליה ליפטון היא של תזונאי ולכן זה נראה לי הכי אמין.
|
ציטוט:
אבל בטוח לך שאחרי אימון אני לא יתחיל לפרק אדממה , מעבר לכך אדממה זה חלבון סויה. ממליץ לך להחשיב נטו את החלבון שאתה צורך בכל יום לדוגמא שייקים , ביצים , בשר , מוצרי חלב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בהנחה ואתה לא איש ביצות אתה צורך עוד חלבון מלא ככה שזה פחות בעיה. |
ציטוט:
אני אחראי אימון שותה שייק , ולאנשים שאין תקציב\חושבים ששייק זה מיותר. יכולים להסתפק בביצים , קוטג , גבינה , טונה וכו'. |
ציטוט:
למה לאכול אחרי אימון דווקא חלבון מלא? ולא לאכול סתם משהו שאתה אוהב? מה שונה אחרי אימון משאר היום? |
ציטוט:
שייק חלבון זה לא משהו מיוחד סתם עוד דרך להכניס חלבון לא צריך משהו מיוחד אחרי אימון ,בהנחה שאכלת טוב לפני וזה גם יהיה עדיף מכל הבחינות |
ציטוט:
בכל אופן , לאחר האימון הגוף פותח לך "חלון הזדמנויות" לספיגה טובה ומהירה של החלבון , ומחזיר לשריר את כל מה שהוא צריך ונותן לו את ההתאוששות לאחר שהוא "נפצע" באימון. |
ציטוט:
בכל אופן בחור בשם גל הרוש היה מתאמן איתך בPride מכיר אותו? הוא בפורום פילברגלס. |
ציטוט:
כן , אני מכיר אותו.למה? |
ציטוט:
אז בלי להעליב או לפגוע, תתחיל להתעדכן |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ