אחיזה בסקוואט
 

אז לפני כמה שבועות הייתה לי פציעה בכתף. אחרי שעשיתי סקוואטים התחיל כאב חד נורא שנמשך כמה ימים והחליש את הכתף, אמרו לי שזו כנראה דלקת אז נתתי לכתף לנוח שבוע וחזרתי לאט לאט לפעילות.

עכשיו אתמול התחלתי SS, התחלתי יום אחרי אימון כתפיים.
אולי זה ייראה טיפשי להתחיל תוכנית עצימה אחרי אימון אבל זה נראה לי הגיוני מכה סיבות.
באימון כתפיים גב הייתי עייף, אחרי מבחן ואחרי שינה לא מספיקה ולא נתתי מקסימום.
באימון SS גם ככה התכוונתי להתחיל עם משקלי עבודה נמוכים יותר.
יצא שבשבוע ההוא האימונים קפצו לי יום קדימה לראשון שלישי חמישי ורציתי להחזיר אותם לשני רביעי שישי שבת.

כשעשיתי את הסקוואט בSS, אפילו שעבדתי עם משקל עבודה נמוך יחסית היה לי כאב נורא חד בכתף.
אז אחד ולתמיד אני רוצה להבין אם האחיזה שלי היא כמו שצריך.

הוידיאו הוא כבר אחרי חזרות ושלושת הסטים שרק הכתפיים כאבו לי במהלכם. היה לי כואב אפילו להרים את המוט:

אני לא רואה את הוידיאו אז אני מעלה קישור נוסף:
http://www.youtube.com/user/shizwizl.../0/ItClnfU7nzc

גבוהה

האחיזה גבוהה מדי?

מישהו יכול לתת לי תשובה מפורטת יותר?
כזו שניתן להבין...

זה אמור לשבת בין הטרפזים לבין הדלתס משהו כמו חפש סירטון הסבר ביוטיוב
בעיקרון זה אמור לשבת ולהיות נוח אתה רק צריך לשמור עליו במקום עם חזה זקוף ומרפקים מורמים