|
זה הכל כי אתה גר ברמת גן ולא מכיר את הלפה של "שמש"
אתה חחיייב ללכת לשם לאכול כמה לפאות ויום אחר כך להעיף את הסקוואט הזה כבר |
להההה... הכל בגלל שאתה לא צועק בלאטטטטטטטטטטט סוכההההההההההההה תעלה כבר נחוייייייייי!
|
שונא את שמש השודד, אם כבר יושב בברלין התותחים.
עעעעיגור אם אני יצעק אנשים יבהלו במכון השקט שלי. אימון קודם שהיה דדליפט הבעלבית ביקש בנימוס למצוא פיתרון לרעש של המוט שנוחת לרצפה כי הוא מפחד שאחרים יתחילו לעשות את זה גם. אמרתי לו אין אופציה, להוריד לאט מסוכן מאוד, אולי נארגן גומיות יותר רכות או משהו. בסופו של דבר סיכמנו שבימים של דדליפט אני אשתדל לבוא בשעות ריקות לא להרוס ת'אנשים :whistle:... |
גם טובב יא לאכול מחר תאוכל הרבה קלריות הרבה ארחות שתי ליטר חלב ודגנים שמנמנים של אזה 100 150 גרם ועוד כמובן
|
ציטוט:
http://www.urihirsch.com/product.aspx?itemId=325 |
ציטוט:
|
יש גומי אין בעיה אבל עדין לא רגילים לזה שם, לא נורא מתרגלים לאט לאט.
קירעיללל אני לא בא למכון מפוצץ אנשים לא יכול. |
אזה מפוצץ פעם ב מתאמני בערב אחרי שאכלת אחרחות מלאות ויש לך מספיק אנרגיה לאימון ולא בבוקר צהריים
וגם אם כן מפוצץ יש ימים שזה מלא לשעה שעתיים אף אחד לא מתקרב לכלוב אתה חייב את הקטע הזהשל הצרחות איי אפשר בלי זזה רק מעטים יכולים בלי חח |
ציטוט:
:/ קדימה אני מחכה ל3 פלטות!!!! |
כדאי שתקנה פיצוחים אחי והרבה כי זה הולך לקחת הרבה זמן.. :shok1:
|
תאכל עוד.
|
ציטוט:
אתה נח מספיק בין סט לסט? יש לך באונס בתחתית? ניגש לראק עם ביטחון עצמי? אוכל מספיק? ישן מספיק? ....... |
אימון 19.
סקוואט- 120 , 3X5 בנצ'- 77.5 , 3X5 דדליפט- 155X2, 150X1, 140X2 סקוואט עבר סבבה לגמרי, אני כנראה יקפיץ ב5 קילו פעם הבאה. בנצ' של קוקסינלים אין מה לאמר. דדליפט 155 חזרה שלישית כבר זהו לא עלתה וזה היה או למשוך כמו hadash בטכניקה מזעזעת או להוריד קצת ולנסות עוד אחת. אז 150 עלה עוד אחד וזהו. משם ירדתי ל140 וסגרתי חמישייה, חזרה אחרונה החזקתי את המוט לאיזה 10-15 שניות בשביל האמות. בכללי לא קשה מדי, אבל אימון חאווה. ממשיכים. |
שמע אתה עושה יותר מדי חימום בדדליפט
מיותר לעשות 140 ל2 חזרות אחר כך 150 קילו לחזרה ואז סט עבודה שהוא כולה 5 קילו יותר סתם העייפת את עצמך אני אישית עושה סינגלים עד משקל עבודה גם בסקוואט נגיד ב160 דדליפט אז עושים 60 דדליפט ל5 80 דדליפט ל4 100 דדליפט ל3 ואז אני אוהב ישאר לעלות ב120 לסינגל 130 לסינגל 140 לסינגל ולעשות סט עבודה אפשר עוד אחד לעשות אבל אני אישית מרגיש מחומם כבר עם כוח ככה אתה לא מבזבז כוח על "אירובי הזה" של החזרות |
זה לא חימום הוא הוריד משקל כי הוא לא הצליח להרים
|
לא הבנת כפרה. חימום שלי היה 60,80,110x5 אחר כך 135x3, ואחרי זה סט עבודה שהתחלתי ב155, הצלחתי 2 חזרות בשלישית נכשלתי. הורדתי ל150 עשיתי עוד חזרה ובשניה נכשלתי שוב. ואז הורדתי ל140 וסיימתי את הסט.
|
אההה חחחחחח אז בסדר
בכל מקרה שאתה נכשל בסט עזוב את זה שמור את הקולריות לאימון הבא הכי טוב תן מראש וכמה אוכל אם אתה לא שותה שתי גולני חלב אתה לשווה |
מע עם עוריו????????............ עררזזזזזזזזזזזזזזזזזז טוכללללללללללללללל יוטרררררררררר..
|
עיגוררר לא עוכל עוראווו טפפפו@!&₪@
קירעיללל אני קונה פרה!!!!@!& |
אימון 20.
סקוואט- 125, 3x5 מילטרי פרס- 50, 3x5 בנט אובר- 85, 3x5 אימון סבבה אבל ארוך הרבה מנוחות. סקוואט היה לא קל, סט אחרון היה כיסוחים, אבל הכל עלה. מילטרי סוף סוף 50 ל3 סטים מלאים שלמים. בנט אובר עשיתי אותו משקל של פעם שעברה כי לא הייתי מרוצה מהטכניקה, היום הרגשתי מצויין איתה כולם הגיעו לבטן גב נשאר ישר, אימון הבא מוסיף. בכללי אימון די טוב בהתחשב בכל האימוני חושך שהיו לי בתקופה האחרונה, אימון הבא נפגש שוב עם 127.5 המקולל לקרב חוזר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ