|
לא קריטי בבנץ', עדיך לרדת יותר מאשר פחות לדעתי ככה יהיה יותר זמן להתחזק
הדדליפט שלי עדיין בחמישיות, היום הייתה תקיעה ראשונה גם הייתי שבוז מהסקוואט כנראה ורציתי לעוף כבר, אני מאמין שיום ראשון אני ארים את המשקל הזה עם קצת רצון הסקוואט שלי לא זורם עדיין, אני עובד קשה מאוד גם בסטים של חימום, יורד מאוד לאט מאוד רובוטי, נעבוד על 70 קילו איזה שבועיים ואז נעוף במשקלים ונראה איפה תהיה התקיעה, בגלל כל השינויים שלי לטכניקה בסקוואט הכל לוקח יותר זמן 70 קילו משקל שנותן לי התנגדות ואפשרות לשבור ומצד שני גם לא קל מדי ככה שאפשר לעבוד איתו נראה מה ייצא באימונים הקרובים, אני אעבוד הרבה על גמישות גם כדי לשבור יותר נמוך |
נחשמעשן תמשיך להלחם בפקודת הקפטן! Yarrrrrrr
|
סבבה בהצלחה
תגיד החגורה כבר הגיע אליך? כמה זמן זה כבר בהזמנה? |
עברו קצת יותר 16 ימים נראה לי... אני מצפה שזה יגיע שבוע הבא אבל אי אפשר לדעת
שלד, אני אעבוד על סקוואט כמו חמור, 7 סטים חימום כל אימון עד שהתחת שלי יעוף לבד |
אימון שיפור טכניקה 1:
סקוואט: 4X5Xbar 1X5X40KG 1X3X60KG 3X5X70KG קל מאוד, כל הסיפור פחות מ20 דקות, נצלם בקרוב פרס: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 1X5X57.5KG 1X4X57.5KG(5th= fail 1X5X52.5KG ריסט יחד עם הנץ'. פאוורקלין: 1X5Xbar 1X3Xbar האחראי מכון(gym manager) אמר לי להפסיק ולא לעשות, אני אצטרך להגיע מאוחר למכון בימים האלה כדי שלא יזיין לי ת'שכל. BOR: 2X8Xbar 3X8X42.5KG התנסתי פעם ראשונה, לא אהבתי ת'תרגיל, בכל מקרה עבדתי בלי לרמות, הרמתי את המוט לגובה שצריך ולא לז*ן כמו שעושים רוב האנשים במכון... מתח אחיזה רגילה: 2X5XBW אולי אני חלש, אולי זה כי עשיתי את זה בסוף האימון, אני אתחיל לעשות מתח בסופינציה אם לא תהיה אופציה לעבוד בPC ואוריד את הBOR מאמין שאני סוגר עשירייה בסט בודד |
לדעתי תפסיק עם הבור מעכשיו אתה תתחיל לרמות בו
אני כשהגעתי ל85 קילו התחלתי לרמות וזה עיצבן אותי ועברתי למתח |
משקל גוף אחרי שבת מלאת אוכל: 96.4(אחרי שירותים)
מאמין שעד יום שני אני אתאזן לבערך 94.5-95 :) מעניין מתי הגוף יאט קצת, אחרת אני עוד 3 חודשים אתקשה לשרוך את הנעליים :eek: |
בואנה יא שמן כמה אתה עולה
|
חחחחחחחח
למה עוד 3 חודשים? אתה חושב תצליח לסחוט את התוכנית עוד 3 חודשים? ברגע שתיהיה סגור על הסוקאט המשקלים שלך יעופו אני חושב שבינואר אני מתחיל חיטוב כבר אני לא מסוגל ליהיות ככה |
וואלה אחי אני לא אוכל כזה הרבה, והאמת גם לא אוכל כל יום רק בורקסים ופיצות
אבל אני עולה בערך בקצב של קילו ל10 ימים, ככה שאני בסדר ציטוט:
לא מפריע לי לשקול יותר, מפריע לי שהפרצוף שלי מתעגל כמו אבו נפחא קובה ליצן, אתה אפילו לא 90 קילו מה אתה מפנטז על חיטוב כל היום קרוספיטר! |
ציטוט:
|
הפרצוף שלי נהיה בלון כשאני עולה במשקל, השאלה כמה אתה מסוגל להחזיק ככה.
|
Nזל טר1ל לפי ריפטו ברגע שאתה עובר 200 פאונד אתה יכול להיחשב כגבר בוגר :clap:
שלד, אני נראה כמו סמיילי :) |
גם אני
הסתכלתי את התמונה שלי בחוגר ועכשיו חח איזה ראש עגול ניהיה לי |
האימון הכי קל שאני זוכר בשנה האחרונה בערך, לא הייתה מנוחה בסקוואט/בנץ', אולי דקה וחצי כי עבדו איתי אנשים, אחרי 55 דק' סיימתי וזה בגלל שחיכיתי כמעט 7 דקות בין החימום האחרון לסט עבודה בדדליפט, הרגשתי סופרמן.
תיקנו לי ת'פלאפון!!! וווהווו סקוואט תיקון טכניקה: 3X5Xbar 1X5X40KG 1X3X60KG 3X5X70KG עפתי באוויר מרוב שהיה קל, חלק מהחזרות מהירות מאוד בנץ'(ריסט): 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 3X5X80KG דדליפט: 2X5X40KG 1X3X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG 1X5X115KG- בלי לזרוק את המוט בכלל, סט מהיר מאוד. קצת לחץ בזוקפים אחרי הדדליפט. קל. קרלז לפאמפ: 2X8X30KG סרטונים לסקוואט, מי שמגיב שישתדל להסתכל על כולם לפני שהוא שופט בבקשה(סרטונים ראשון ושלישי אני רוקד לצלילי linkin' park לפני החזרה): ראשון: שני: שלישי(עפתי מהר מדי כי היה קל): |
נחשמעשן אתה עדין לא שובר מקביל היו חזרות שזה היה גבולי שאפשר להעביר .. תגיד אתה דוחף ברכים לצדדים?
תנסה אולי לעמוד קצת יותר צר ד"א מה זה סט 3 איזה מהירות ראבק חחח |
הסט השלישי ממחיש הכי טוב תבעיה שלך, שהיא הברכיים.
אם הברכיים גולשות אין היפ דרייב. |
אני מזלזל במשקלים כי ממש קל לי, ביום שלישי אני אעשה פוקוס חזק מאוד על הכל בעיקר עומק ולא אסיים את הסקוואט ב8 דקות.
זורק ברכיים לצדדים, אפשר לראות בעליה את הזווית של הרגליים... אני צריך להשאיר משקל יותר על העקבים כנראה נראה מה יהיה בשלישי כשאני אתרכז טיפה :rolleyes: |
תנסה להרחיב מעט את רוחב העמידה (אני יודע שאמרתי לך ללכת על היותר צר)
הבעיה שאתה נופל על קצות האצבעות. מה המסנג'ר שלך? |
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ