עזרה ברעיון לארוחת ביניים ..
 

טוב אנשים אני צריך רעיון לארוחת ביניים..

ערכים צריכים להיות , כ-50 גרם פחמימות , כ-15-17 גרם חלבון , כ-5 גרם שומן...(310-320 קלוריות)

ובחיית אל תגידו לי ללכת לקנות חטיף חלבון הייתי יכול לחשבות על זה גם לבד ... :flowers:

הממ תשתדלו שזה לא יכלול שיבולת שועל (יש לי 130 גרם מזה בארוחת בוקר).. :wiggle:


תודה תודה תודה מראש לכל העוזרים.. , אני נטול רעיונות לרגע זה ואשמח לעזרה.. :jockey:

אין רעיונות :mellow:

פיתה עם חצי קופסאת קוטג 3 אחוז