ישראלבודי - חייב עזרה! דחוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חייב עזרה! דחוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=53425)

ArikTuna

06-05-09 16:24

חייב עזרה! דחוף

לחיצת כתפיים 4X8
משיכת מוט W בעמידה 3X8
לחיצת כתפיים במכונה 3X10
לחיצה צרה 3X8
לחיצה צרפתית 3X8
פשיטת מרפקים במכונה 2X8
תאומים 4X10

בבקשה תסבירו לי איך עושים כל תרגיל..[תמונות, סרטונים, הסברים]
פשוט אני עושה תוכנית חדשה עכשיו וחבר שלי שמסביר לי בדר"כ לא עונה לי ועוד שעה אני זז לחדר כושר :CARRY86W:
אז בבקשה תעזרו :winked:

ArikTuna

06-05-09 17:14

מישהו?
אני יודע רק מה זה לחיצה צרפתית.. בקשר לשאר אין לי מושג מה זה
בבקשה תעזרו :(

manshush

06-05-09 17:40

לחיצת כתפיים-http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
משיכת מוט למעלה-http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
לחיצת כתפיים מכונה-פשוט מאוד המכונה הזאת לכתתפיים אין מה להסביר
לחיצה צרה-http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html
פשיטת מרפקים מכונה- זה או זה שאתה שוכב ומרים את הרגלים למעלה או זה שאתה יושב ומרים אני תמיד מתבלבל בניהם
תאומים-לא הבנתי אותך
יש כמה תרגילים לתאומים

ArikTuna

06-05-09 19:42

Bengold כבר הביא לי תתרגילים.. מאותו אתר
אבל אני מעריך את העזרה שלך :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:59.