חוות דעת לתפריט מסה
היי אני מתאמן כבר חודש עוד בסיס.
בן 23 גובה 1.70 שוקל 71 רוצה חוות דעת בבקשה ,מה נראה שחסר ומה להוריד/להוסיף תודה רבה.. תפריט שלי בוקר: קערת דגנים מלאים עם חלב 1 מעדן יוגורט 1 וחצי אחוז. ביניים: קופסת קוטג 3 אחוז 1 מלפפון 2 פרוסות לחם קל 2 תמרים צהריים: 250 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז +קערה קטנה של ירקות 2 כפות גדולות של טחינה ארוחה שלישית: סקופ גיינר (דיימטיז, מנה וחצי) +חטיף אנרגיה 2 תמרים ארוחת ערב: 2 ביצים קערת שיבולת שועל 1 וחצי כוס חלב |
שכחתי לציין שכרגע המטרה היא - מסה
|
עזרה מישהו..???
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ