|
האם הבנתי נכון?
קראתי את המאמר "הכן גופך לקיץ" ותגידו לי האם הבנתי נכון....
אני הבנתי(מבחינת תזונה) להוריד את צריכת הפחמימות שלי בסביבות החצי ולהגביר את צריכת החלבונים שלי כדי שמסת השריר לא תרד ואני יהיה בעצם שק של עצמות...מן צורך הרואין כזה... מבחינת האימונים אני צריך להגביר פפעילות אירובית ואנאירובית לשריפה מוגברת של קלוריות... ועוד שאלה לקבלת "קוביות" ולא רק קוביות אלה בכלל להגברת מסת גוף(מבחינת שריר כמובן ולא מבחינת שומן) מה עדיף? לעשות יותר חזרות עם משקל נמוך(אני עובד על הבטן במכונה) או פחות חזרות עם משקל גבוהה? כאילו אני מתכוון אם לעשות16-20 חזרות עם 30 ק"ג או לעשות 8-15 חזרות עם 40-50 ק"ג ד"א אני סה"כ לא כל כך שמן עצם החזה שלי ממש בולטת...פשוט יש הצטברות שומן בבטן וברגליים |
הקפצה..!!! זה דחוף אחים
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
תקרא לעומק! |
פחות חזרות עם משקל גבוהה זה אימון כח
יותר חזרות עם משקל פחות גבוהה זה לעיצוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואיך חזרות גבוהות עובדות על זה |
אם אתה רוצה להתנפח אז פחות חזרות ויותר משקל ^ (גם)
|
ציטוט:
טווח חזרות ותוכניות אימון לרוב לא משתנות בין מסה לחיטוב ומה שיעשה אותך יותר מחוטב זה לא אם תעשה יותר חזרות |
ציטוט:
תערוך את זה מהר! |
:):):):) איזה פדיחה יצא לי להתנפח xd
|
אחי אתה רוצה לפתח את הבטן? בחיים אל תעשה במכונה זה סתם חרא
שעושים במכונה אתה מתאמץ מהבטן אבל היא עקומה כזה יענו זה לא טוב אני כבר בדקתי ואני רזה תעשה שכיבות שמיכה תעלה רק את החזה למעלה כל פעם והשהרגליים היו למעלה בזווית של 90 מעלות ושהיו צמודות רק ככה מכונה זה חארטה |
לחצי מהאנשים שענו פה מגיעה כפאה עסיסית.
טווח חזרות הוא בין 6-15, עדיף להשאר באיזור ה: 8-12. זה שעצם החזה בולטת לא אומר שאתה לא שמן, זה אומר שגנטית עצם החזה שלך בולטת גנטית... בעיקרון בחיטוב מומלץ להוריד את כמות הפחממות ביחס לחלבונים והוסיף אימונים אירוביים. הכי חשוב להיות בגרעון קלורי!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ