האם צריך תקופת נטרלי במעבר מחיטוב למסה?
 

האם צריך? ואם כן כמה זמן?



נתונים לפני חיטוב אם אתם צריכים :



-72

-אחוז שומן לא יודע

-1.65

-גיל - 16 וחצי



אחרי 3 - 3וחצי חודשי חיטוב ( עד כה ):

-61

-13.5 אחוז שומן - כך המכונה מראה

-16 וקצת יותר מוחצי

-גובה אותו דבר



דרך אגב , אתם ממליצים להמשיך קצת את החיטוב ולסיים עם 11-12 אחוז שומן?, למרות שהתיעצתי עם כמה מדריכים והם חושבים שכדאי לעבור שוב למאסה.

פשוט אני לא רוצה להתחיל עכשיו שוב מאסה ועוד 4 חודישם יהיה לי שוב כרס בירה..



תודה לעוזרים, ואם יש מאמר על הנושא הזה אני ישמח



יום טוב

כן צריך תקופת נייטראלי במעבר מחיטוב למסה אבל זה לא קשור לפורום אימונים...
בנוגע להמשך החיטוב תפעיל שיקול דעת, אתה רוצה לרדת עוד? תרד. אבל אתה שוקל בקושי 60 קילו אני לא רואה סיבה לרדת עוד...

אני לא יודע מה לעשות בגלל זה אני מתיעץ איתכם..

מצד אחד לא רוצה להעלות כל כך מהר שוב - ולראות את עצמי עם כרס בירה, מצד שני כבר החיטוב הזה הרג אותי...

עוד תגובות ??

תודה.

קודם כל, אל תקשיב למכונה.

תקופת המעבר אמורה להיות בסביבות השבועיים נייטרלי. אפשר גם יותר אם בא לך..

למה עושים נייטרלי?
למנוע ריבאונד של שומן?

למה אתה חושב שאתה תוך שניה תיהיה עם כרס אם תעשה מאסה?
לדעתי אין עליך ממש שריר אז אחרי המסה תיראה יותר טוב ממה שאתה נירא עכשיו בכל אופן.

כל עוד החילוף החומרים לא חזר למצב תקין כל הקלוריות שיהיו ב+ מעל התחזוקה ילכו לטובת השומן.

שבועים נירטלי מספיק?

ואתם אומרים להתחיל מאסה? לא להמשיך עם החיטוב?

תמשיך חיטוב אחי עד 12 אחוז שומן בערך, שזה די קל להגיע לזה וזה לא לוקח הרבה זמן.
ככה תסגור איזה שנה של מאסה נקיה יחסית עד החיטוב הבא.

-------מקפיץ-----------

עוד תגובות בבקשה..