ישראלבודי - עזרה|שוקל הרבה לא מצליח להרזות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה|שוקל הרבה לא מצליח להרזות (https://israelbody.com/showthread.php?t=68139)

ToSt	16-10-10 16:59

עזרה|שוקל הרבה לא מצליח להרזות

הנתונים שלי

1.69

משקל 78 קילו

בן 15

אני בחדר כושר ואני לא יורד(ירדתי בקילו לא משמעותי)

צריך עזרה

אמרו לי גריעה כי למרות שאני הולך לחדר כושר אני באמת אוכל הרבה

אבל לא הבנתי איך אני יודע כמה קילו אני מוריד ביום וכמה אני מכניס

כלומר גריעה

lidorlidor

16-10-10 18:24

אם אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף איך אתה בדיוק רוצה להרזות?
דבר ראשון מכון זה אחלה אבל תזונה יותר חשובה פה מהכל
תאכל נכון, תבדוק את ה BMR שלך ( אם אתה לא יודע מה זה יש את חברינו הטוב "google" דבר איתו )
ותעשה מאזן קלוריות שלילי, כלומר תאכל פחות ממה שה BMR שלך יצא, אם אתה לא יודע כמה כל דבר שאתה אוכל שווה בקלוריות חפש גם אצל ידידינו הטוב גוגל.

עכשיו בחדר כושר תשקיע לפחות שעה - שעה וחצי של אירובי ( ריצה בהליכון וכו' )

מקווה שעזרתי.

ToSt	16-10-10 19:05

אוקי תודה רבה רבה רבה

כמה בערך אני צריך לשקול?

SmokingSnake

16-10-10 20:40

אין דבר כזה כמה צריך לשקול

אתה יכול לשקול 80 שרירי וחטוב ויכול לשקול 70 להיראות שמן ולהיות חלש.
הכל פקטור של אחוז שומן, אם השאלה שלך איזה אחוז שומן אמור להיות לך, הרבה פה יגידו לך 15 ומטה כדי להיראות חטוב. בסביבות ה10 כדי להיות ממש חטוב(לא קל).

Vader1

16-10-10 21:34

תקרא - http://www.israelbody.org/index.asp?...E7%E9%E8%E5%E1

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:40.