|
סרטון טכניקה דדליפט
על הפנים אני עושה רק לקראת הסוף הצלחתי להקפיא את הגב לא יודע מה קורה שמה חחח
http://www.youtube.com/watch?v=7qP9GL_--V4 |
ציטוט:
תעשה השוואה בין הטכניקה שלו לשלך, ותתקן את מה שרלוונטי. וד"א לא מומלץ להסתכל לצדדים בזמן ההרמה. |
הסתכלתי לצדדים כדי לראות את הגב שלי אין מראה ממול
|
לא צריך אבל להחזיק שיד אחת הפוכה ?
|
מומלץ להשתמש באחיזה משולבת רק כשהאחיזה מגבילה את ההרמה
אחיזה רגילה צריך למשוך כמה שיותר זמן |
תודה אחי התחלתי לא מזמן לשלב ב ab את התרגילים פרס סקוואט דדליפט ובנט אובר מבסוט עלייהם רצח חחח
|
נו מה
|
הטכניקה שלך לא טובה, הדברים שמגבילים כרגע זה שאתה לא עומד נכון(המוט רחוק ממך, הוא אמור להיות צמוד לרגליים, אני יודע בגלל שהשכמה שלך אחרי המוט ולא מעליו) וגם לא מושך נכון(תחת נמוך מדי)
בנוסף הגוף שלך לא מספיק מכווץ במשיכה, צריך להרים חזה יש הרבה לאן להתקדם, תחפש מישהו במכון שלך שמושך יותר מ140 ותבקש שיעזור לך, או שפשוט תקרא באנטרנט ותלמד |
הבנתי את הטעויות אני יצלם שוב אימון הבא נראה איך יצא
|
שים כל צד 20 קילו פעם הבאה.
|
דדליפט הוא לא תרגיל לגב
|
ציטוט:
|
נו ומה זה קשור אבל ?
|
מאמא יוקרו
|
[quote=buf123;1074510]על הפנים אני עושה רק לקראת הסוף הצלחתי להקפיא את הגב לא יודע מה קורה שמה חחח
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ