ישראלבודי - נטילת חומצות אמינו...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - נטילת חומצות אמינו... (https://israelbody.com/showthread.php?t=5020)

Big-D

28-01-07 13:52

נטילת חומצות אמינו...

הייתי רוצה לדעת מה המינונים המומלצים לנטילת חומצות אמינו.

לפי האריזה כתוב שצריך לקחת 6 כדורים ביום...

אני שמעתי שצריך אחד לפני האימון, אחד בזמן האימון ואחד בסוף האימון עם השייק.

בקיצור אני כבר מבולבל, מישהו יכול לעזור לי....

Shlomik

28-01-07 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Big-D

כמה גרם של חומצות אמינו יש לך בכל כדור?
אם מדובר על סביב ה 2 גרם אז לדעתי תיקח לפחות 3-2 לפני האימון ואתה יכול עוד 2 במהלך האימון לאחר אימון בהנחה שאתה צורך שייק חלבון אין צורך לתסף בחומצות אמינו.

אליאב

28-01-07 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

לאחר אימון בהנחה שאתה צורך שייק חלבון אין צורך לתסף בחומצות אמינו.

כי פשוט זה אותו דבר, חלבון = חומצות אמינו (ועוד כמה מרכיבים).
אני חושב שאם כבר תוסף אחרי אומגה 3, חלבון וקריאטין - זה חומצות אמינו. מאוד חשוב!

kma_2

28-01-07 16:42

ואם אני שותה שייק לפני האימון ואחרי?!....אין צורך בנטילת טבליות כאלו?!

Shlomik

28-01-07 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kma_2

ואם אני שותה שייק לפני האימון ואחרי?!....אין צורך בנטילת טבליות כאלו?!

בהנחה שהאימון שלך לא עובר את השעה-שעה וחצי ואתה שותה שייק חלבון מי גבינה 20-30 דקות לפני אז אין צורך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:35.