תמונות עדכניות של אופיר בכר: "האדמור"
תמונות עדכניות של אופיר בכר: "האדמור"
בתודה לאביב "ניגרי ענק" עומר שדואג לנו לתמונות איכותיות ומקדם את הספורט שלנו! :clap: http://img8.imageshack.us/img8/7069/76205083.jpg http://img251.imageshack.us/img251/637/28909965.jpg http://img840.imageshack.us/img840/868/36921044.jpg http://img827.imageshack.us/img827/8928/83720935.jpg http://img402.imageshack.us/img402/6310/98867731.jpg http://img35.imageshack.us/img35/7869/12733539.jpg תהנו! |
זיו התמונות לא עולות אחי.
|
תותח!!
כיף לראות. |
איימג'שק נפל או משהו התמונות לא עובדות
|
ציטוט:
|
פרופורציות יפות! גם אסתטיקה טובה.
חתיכת פיק יש לך שם. |
התמונות לא עובדות בדפדפן אקספלורר, אבל כן עובדות בדפדפן פיירפוקס או גוגל כרום למי שיש.
|
אנ עם גוגל וזה לא עובד
|
|
אגב החיטוב המצוין הוא תוצאה של הקפדה מטורפת על תזונה לאורך כל השנה, מופרזת אפילו לדעתי, ואני בעצמי די קיצוני בנושא.
לעומת זאת אופיר לא עושה בכלל אירובי באוף סיזן. |
זה אוף סיזן? אולי חזה עוף סיזן...
נראה מעולה פרופורציונלי ואסטתי. אם אתה טבעי כמו שניגרי מוכן להשבע שאתה (ממה שאני זוכר) בהחלט שאפו, וגם אם לא - עדיין שאפו. |
טבעי במיליארד אחוז, יותר מידי למען האמת. ויחסית למישהו שלא עושה חומרים, הבנאדם בהחלט הגיע רחוק מאוד בספורט הזה.
ודרך אגב בעניין האוף סיזן, אני בהחלט מסכים איתך: זה לא בדיוק אוף סיזן. |
פשוט בן אדם תותח !!
|
:) תודה על המחמאות, תודה לכולכם! תגידו גם משהו שלילי, בטוח יש...
יצאתי מתחילת השבוע לחיטוב נוסף, סתם בא לי להיות בשייפ יותר טוב בלי קשר לתחרות הקרובה, אני רוצה להינות ממראה יותר חד כי מנסיון מאסה מלוכלכת בלי חומרים כמובן כבר לא תביא לי תועלת עם הוותק שלי בתחום. |
אופיר בכר אתה יכל לפרט מה אתה אוכל באופסיזאן בערך? סתם מענין לדעת
|
וואו כמה פעמים בשבוע ואיזה תוכנית מתאמן אדם ברמתך?
|
ציטוט:
בוקר-13:30: כוס מים כוס מיץ רימונים סחוט טבעי 2 ביצים קשות (שלמות) 5 כפות שבולת שועל 2 כפות גרנולה חצי כפית קנמון 1 כפית דבש 3 אומגה 3 1 טבליה ויטמין d + סידן ביניים-: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול ירק צהריים-לפני אימון: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול 90 גרם אורז מלא אחרי בישול או 100 גרם בטטה ירק אימון- ביניים-ארוחה אחרי אימון: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול 90 גרם אורז מלא אחרי בישול או 100 גרם בטטה ירק לילה- ארוחה לפני השינה: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול ירק חופן שקדים/אגוזים 1 אבוקדו 3 אומגה 3 חצי כפית שמן זית שישי בערב עד מוצ"ש צ'יטינג אימונים: א'- רגליים ב' - גב + יד קדמית + בטן ג'- כתפיים + טרפזים ד'- רגליים ה'- חזה + יד אחורית + בטן שישי שבת לא מתאמן. |
איך מצליח לשמור על תפריט כזה לכל אורך השנה? זה נראה כמות אוכל סבבה לגמרי אבל הכל יבש ומדכא...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא מצליח להבין איך גדלים מזה
|
מדהים נתת לי השראה אין כמו לראות טבעיים ברמה כזאתי, אפשר אולי פרטים במצב הנוכחי של התמונות
מה המשקל ואחוז שומן? |
Scylla איך מצליח לשמור על תפריט כזה לכל אורך השנה? זה נראה כמות אוכל סבבה לגמרי אבל הכל יבש ומדכא...
תשובה: נכון...אוכל יבש ותפל אך טבעי ובריא מאוד! שים לב שרשמתי שישי בערב עד מוצ"ש אני עושה צי'טינג וזה אומר: ארוחה חופשית בערב שישי, בוקר שבת, צהריים שבת ומוצ"ש-יאמי יאמי :) אה...שכחתי לרשום גם כוס קפה שחור עם 1 סוכר פעם ביום. ב!רי 93 לא מצליח להבין איך גדלים מזה תשובה: לדעתי גוף האדם אינו זקוק לכל כך הרבה מזון, אם אני מתאמן 5 פעמים בשבוע ואוכל את מה שאני אוכל ויש לי קצת שומן באזור הבטן התחתונה זה אומר שאני בעודף, אז כן אפשר לגדול מזה בתנאי שהאימונים יהיו מאוד אינטנסיביים! חייבים פרטנר לאימונים או כל השנה להתאמן דרופ סט על מנת להגיע לגירוי טוב לשריר. ladybug מדהים נתת לי השראה אין כמו לראות טבעיים ברמה כזאתי, אפשר אולי פרטים במצב הנוכחי של התמונות מה המשקל ואחוז שומן? תשובה: משקל- 72 ק"ג, 13% שומן, גובה 1.67 ס"מ. |
אתה ממש לא נראה 13% שומן וזו מחמאה.
ד"א אתה מרוצה מהעלייה במסה עם התפריט הנוכחי? הוא נראה מאוד דל בשביל מפתח גוף לא? בעיקר הפחמימה,וגם החלבון.. ותוספי תזונה אתה לא משתמש ? |
אופיר - נראה מצוין! אם עברה לי בראש מחשבה להתחרות מתישהו בפיטנס עכשיו אני יודע שזה לא יהיה קל (:
אגב, זה נראה פחות מ13%. |
הוא שכח לציין שאת החזה הודו הוא מכין ביום שבת, כמות לכל השבוע. עכשיו תחשבו על זה: חזה הודו (גועל נפש) אחרי ארבעה ימים במקרר.
אני אישית מעדיף לעשות מילואים בלוב. אופיר בנאדם מאוד מיוחד עם אופי מאוד חזק, סגפן ממש. |
ציטוט:
Yoggie אופיר - נראה מצוין! אם עברה לי בראש מחשבה להתחרות מתישהו בפיטנס עכשיו אני יודע שזה לא יהיה קל (: אגב, זה נראה פחות מ13%. :) תודה ושיהיה בהצלחה לכל מי שמעז להתחרות. ניגרי ענק הוא שכח לציין שאת החזה הודו הוא מכין ביום שבת, כמות לכל השבוע. עכשיו תחשבו על זה: חזה הודו (גועל נפש) אחרי ארבעה ימים במקרר. אני אישית מעדיף לעשות מילואים בלוב. ;) נכון מאוד, זה הכי נח להכין מראש את האוכל, אל תגזים... :eek:מילואים בלוב?! הייתי אוכל חזה הודו מקולקל ולא עושה מילואים בלוב ;) |
לא אמרת פעם שאתה לא אוכל צהוב של ביצה?
איך פתאם 4 ביצים? |
ממש יפה מצדך לשתף אותנו באימונים, בתפריט, בהחלט השכלתי מאוד ונתת השראה לי ולהרבה אנשים כאן.
|
ציטוט:
ציטוט: Philip1123 ממש יפה מצדך לשתף אותנו באימונים, בתפריט, בהחלט השכלתי מאוד ונתת השראה לי ולהרבה אנשים כאן. :wub1: בכיף! בשביל זה אני כאן ואני חושב שכולם צריכים להתנהג כך כי בעצם יש לנו תחום משותף שאנחנו מאוד אוהבים ורק אם נשתף אחד את השני נתקדם קדימה למקום טוב יותר! |
ציטוט:
חזה הודו מתקבל על הדעת, רק בתנאי שזה בבופה של אירוע, ואחרי ששלשלת את הצ'ק לכספת. חזה הודו אחרי 4 ימים במקרר? יותר עדיף לאכול קופסת נעליים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שיהיה המון בהצלחה בהמשך ובתחרויות, נראה על אחוז שומן יותר נמוך ממה שאתה אומר.
בקשר לתזונה שלך, אני סובל על תפריט חיטוב ב3 חודשי חיטוב שאני עושה לקראת הקיץ, לא מבין איך אתה חי ככה כל השנה מטורף לגמרי!(גם כמויות אוכל יחסית נמוכות, אבל זה בגלל המשקל גוף שלך)... לא מתפתה באמצע שבוע להכניס איזה פרגית או נתח בשר פעמיים בשבוע??? מה אתה עושה בחגים לעזאזל? בהצלחה בהמשך |
אתה שוקל כולה 3 קילו יותר ממני. מדהים. אתה פשוט מדהים.
|
האדמור מפיטסב1רג
מה הקטע שלכם עם השמות ניגרי ענק האדמור הכ1רדי המבחיל (יאיר) ? |
מה?..
|
מה קורה אחי?
|
אני פשוט לא מאמין שאלו הם הנתונים שלך !!
כבוד גדול |
ציטוט:
בחגים אני משתדל מאוד לאכול לפי התפריט. ציטוט: Topper אתה שוקל כולה 3 קילו יותר ממני. מדהים. אתה פשוט מדהים. תודה אבל צריך לקחת בחשבון גובה ואחוז שומן... ציטוט: subzero1122 האדמור מפיטסב1רג מה הקטע שלכם עם השמות ניגרי ענק האדמור הכ1רדי המבחיל (יאיר)? חחח..."האדמור", קבלתי את הכינוי הזה מניגרי ענק חברי הטוב ואיכשהו מאז זה נתפס בי למרות שאין לי כלל קשר לדת, אני אפילו לא מסורתי!!! :rolleyes:אולי פעם אגלה לכם איך הוא הגיע לזה. ציטוט: ThE HummeR אני פשוט לא מאמין שאלו הם הנתונים שלך !! כבוד גדול אני לא מפלצת, יש מאסה אבל ממש לא מפלצתי, תודה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ