ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימוני ריצה (http://israelbody.com/showthread.php?t=24610)

htnoam 27-11-07 03:49

אימוני ריצה
 
שלום לכולם
אני מעוניין להתחיל לעבוד על הורדת אחוזי שומן
מעבר לתפריט ולאימוני הכושר שאני עושה, אני רוצה לדעת איך לשלב את כל עניין האירובי בתהליך
אז כמה שאלות:
כמה פעמים בשבוע כדי לרוץ?
על איזה דופק לשמור?
האם לעשות אותם אימוני ריצות בימים של אימוני כושר, או לרוץ בקצב\צורה שונה?

העניין הוא, שיש לי כוח ויכולת לרוץ בדופק גבוה (170 ומעלה) במשך המון זמן, השאלה היא האם זה אפקטיבי, או האם עדיף לשמור על דופק נמוך יותר?

אני אודה לכם על כל תגובה

תודה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:15.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ