לא
זה תלוי אם היא במחזור או לא

חחחחחחחחחחח יפה יפה

אני מצחיק כמו צעדת המוות

צעדת המוות זה אחד הדברים היותר מצחיקים שאני מכיר

The comeback of the skeleton!

squat 125kg 3x5

press 62.5kg 3x5

weighted pullups +5kg 3x5

calves @ leg press machine 60kg 3x10

biceps 10kg dumbbells 2x10
shin splints

קל

"calves @ leg press machine 60kg 3x10"

סוס אחי!
רואים שאתה משקיע ומקריב באימונים ללא פשרות

זהו ?
אחי ככה שנה הבאה ינפו אותך
תוסיף משקל

יפה אחי, pr לחזרות?

ליצנים קרלס עוזר לכתפיים להשאר בריאות, בדקתי את זה העונה. כתף ימין שאני משתמש בה יותר בשביל החסימות לא כאבה לי פעם אחת כל העונה, הכתף השניה פצועה כרונית.

התאומים זה בשביל הshin splints.

אני יודע את זה

תירוצים תירוצים...

shin splints הזה גומר לי על האמאמאמאמא,
זה באמת עוזר החרא הזה?
אחרי הפעם היחידה שעשיתי את זה- בקושי הלכתי יום אחרי

זה כואב אבל זה החזיק אותי עד סוף העונה.

דווקא לי זה לא מזיז ממש, יכול להיות שאני עושה את זה לא נכון? אני משתמש בגומיות כמו שמו המליץ ועושה 70-100 חזרות ובחזרה האחרונה עושה 45-60 שניות איזומטרי. ניסיתי עם דאמבל וזה היה נוראי ובזבזתי את רוב הכוח רק בלהחזיק את הדאמבל בין הרגליים.

יכול להיות שההתנגדות קלה מדי בגומיות? ותבדוק שאתה באמת עושה נכון. תסתכל ביוטיוב איך עושים עם דאמבל.
תקפיד שהברכיים לא יזוזו יותר מדי. זה אמור לשרוף... לא אמור להגמר הכוח רק לכאוב נורא.

אתה לא עובד נכון כנראה
או שההתנגדות קלה מדי מה שלא נראה לי

לגבי השין ספלינטס, גם אני עושה את זה וזה שורף נורא לקראת סוף התרגיל, אבל אף פעם לא הרגשתי את זה יום אחרי או אפילו באותו יום. זה מורגש רק כשאני עושה את התרגיל.
זה בסדר או שגם אני מפספס משהו?

זה בסדר גם אצלי זה לרוב ככה. יום אחרי סתם מרגיש חוסר נוחות כרגיל.

שלד מסריח פפפ