ייעוץ|| טיפים כללים לחיטוב
 

שלום לכולם :)

צריך כמה טיפים לחיטוב להעשיר קצת את הידע שלי ולהקל עליי את הזמן ואת התהליך עצמו .. אשמח לעזרתכם :)

1) דבר ראשון לקרוא את המדריך לחיטוב שיש באתר, מאוד מומלץ.
2) להעלות את כמות החלבונים
3) שתייה של 2-3 ליטר מים ביום לפחות
4) 10-12 ירקות ביום
5) המלצה אישית שלי, שילוב קריאטין בתחילת תקופת החיטוב על מנת לשמור על המשקלי עבודה.
6) לא לוותר על שומנים בתפריט גם בתקופת חיטוב (אבוקדו, אגוזים, טחינה וכו')

זה כרגע מה שעלה לי בראש, בהצלחה :)

:):):):) פשוט אמרת לי מה שמופיע במדריך , עברתי עליו מספר פעמים ..

יותר טיפים אישיים אשמח לשמוע ( או שלא כלולים במדריך )

הנה מאמר בו קיבצו 5 טיפים יעילים לחיטוב ושריפת שומן.
http://www.israelbody.org/5-%D7%98%D...95%D7%9E%D7%9F