אבקת חלבון בבוקר בתקופת חיטוב
 

עוד שבוע אני מתחיל חיטוב

ארוחת הבוקר שלי בחיטוב:
קוטג' 1 אחוז שומן, 5 פריכיות, כף שמן זית וירק
ידוע לי שביום של אימון אני צריך לצרוך גם בבוקר אבקת חלבון
זתומרת עלי לצרוך אותו עם הקוטג ואז זה יצא 60 גרם חלבון לארוחת בוקר, או לוותר על הקוטג?

אי אפשר להבין כלום מההודעה.
תרשום משקל,אחוז שומן,כמות תחזוקה יומית+גרעון,ומה עוד בתפריט.
בכל מקרה,לא יודע מאיפה הקריצו לך שביום של אימון צריך לצרוך גם בבוקר אבקת חלבון,הרי הצריכה של האבקה בשעה מסויימת(בוקר לדוגמא) לא אמורה להיות תלויה באימון שלך באותו יום,וגם בכלל הצריכה עצמה.
תקרא את המדריך לחיטוב..עשית לעצמך בלאגן.