שרירים תפוסים
 

האם זה אמור להיות המצב לאחר כל אימון?
אחרי אימון מסיבי שנעשה אתמול לדוגמא - גב, כתפיים, ויד אחורית. אני ממש משותק לגמרי בכל הפלג גוף עליון, נורא קשה לזוז.
לפני אימון אני עושה חימום כנדרש, ומתיחות. לא מזלזל בעניין.

אם אני מתאמן עם רבע מהמשקל הנוכחי (שגם ככה לא רצחני במיוחד) אני לא מרגיש שאני מתאמן בכלל, ואני לא נתפס.

יש לציין שאני לא מתחיל, ותק של יותר משנה. ואני נתפס ככה לפחות פעם בשבוע.

עצות \ טיפים \ תרופות סבתא?
אשמח לכל עזרה שהיא, באמת שהגיעו מים עד נפש.
תודה רבה חברים!

חיים עם דומס

אין מה לעשות ואי אפשר למנוע
זה לא אינדיקציה לכלום
פשוט תתאמן תשתה הרבה מים ומגנזיום עוזר מעט

מחזק את עניין המגנזיום

מגנזיום?
באיזה צורה אתם צורכים את זה?

כדורים...

moo מה הכמות של המגנזיום במ"ג בתוסף שאתה לוקח?

400 ביום אימון
200 ביום ללא אימון
ועוד אופטימן 1 (לא זוכר כמה יש בו)

אני גם אוכל כל יום איזה 20-30 גרם אגוזי מלך/שקדים/קשיו

תגיד moo אחי תמיד המלצת\אחרים המליצו לצרוך שקדים\אגוזי מלך\קשיו לא קלויים מה הסיבה לכך?
וחיפשתי בכל סופר אפשרי לא מצאתי לא קלויים אלא רק קלויים

כמה זמן נמשך האימון שלך?
וכמה סטים אתה עושה בסה"כ באימון?

נמשך בסביבות השעה בממוצע.
18 סטים בממוצע.

באמת לומדים לחיות עם דומס.

מה שיותר פסיכי לומדים לאהוב את זה.

הקלייה הורסת את השומן האיכותי
תחפש בסופרים גדולים
או בשוק

קלייה זה בעצם לקחת את האגוזים, להכניס אותם לתנור לכמה זמן, וכמו שmoo אמר השומנים הבלתי רווים נפגעים מכך.
לכן עדיף לאכול אותם בצורתם הטבעית.

יותר מכך, בקלייה בדר"כ מוסיפים מלח ואבקת תפוחי אדמה, צריך לשים לב בחיטוב.

כן בכל סוגי האגוזים והאלה יש פול מלח = הרבה נתרן ואני שונא מראה נוזלי כזה
לא יעזור חרשתי כל סופר גדול ואפשרי לא מצאתי אגוזים ללא קלייה =\ אני יחרוש שוב בשבוע הבא

פספסתי משהו - 'דומס' זאת ההגדרה לגוף תפוס לגמרי?
ומה שאתם בעצם אומרים שזה קורה לכל אחד, ושאני צריך לדאוג, אם זה לא קורה לי?

דומס - זה התכווצויות שרירים, כאבים בשריר
אם זה לא קורה לך כנראה שלא עבדת מספיק כבד, אל תתרגש מזה, תשתדל להעלות משקלי עבודה, אל תחפש את הדומס, הוא יגיע

תודה רבה חברים.
בנוגע למגנזיום - שמתי לב שבמולטיויטמין שלי, יש 100 מ"ג מגנזיום בכל טבליה, אני לוקח 2 כל יום. האם לרדת ל1 \ להעלות את המינון?

זה בסדר
אם אתה רוצה תוסיף עוד כדור מגנזיום (200 מ"ג) כל יום

אפשר מאמר או דף כלשהו באינטרנט על "דומס"?
אני חושב שזה מה שקורה לי אחרי האימון
כאילו מישהו צובט לי את הבשר בחלק ימיני של הגב העליון :|

לי יש אותו הדבר בגב תחתון, אפילו כשאני לא מאמן גב... אני לא יודע אם זה קשור.

דומס קורה סביב יממה לאחר אימון, לא ישר אחרי, תקנו אותי אם אני טועה. אחרי אימון יכול להיות התכווצות של השריר או עייפות כלשהי. קשה לי לדבר במונחים מדוייקים.