|
אכילה כל 3 שעות
היי חבר'ה
לגבי המיתוס המדובר כמה שאלות.. ברמת העקרון אפשר לאכול 3 ארוחות שמכילים את אותם הערכים קלורים של כל התפריט? או אפילו ארוחת אחת עם כל הערכים אם נלך לדרך הקיצון? ומה עם האפקט של ארוחת הבוקר והארוחה לפני שינה? או שגם זה מיתוס? אין שום יתרונות בלאכול 5 ארוחות ביום? (כל 3~4 שעות)? חילוף חומרים \ פסיכלוגי\ וכו ? תודה על ההתייחסות חבר'ה! |
אפשר גם לאכול ארוחה אחת יש כזו אפילו דיאטה(דיאטת הלוחמים) תוכל לשמור על עלייה במסה
לא יצא לי להתעמק לגבי היתרונות אבל כל עוד אתה טבעי ולא משתמש בחומרים לא חוקים אתה לא צריך להיות מודאג בלאכול כל כמה שעות.. |
מה לגבי זה שהאוכל נספג בגוף אחרי כמה שעות ואז ה"הבטן ריקה" ומתחיל תהליך של פירוק שריר?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כי הוא רעב ואי ואי ואי o:
|
קודם כל תודה על התגובות חברים.
עכשיו עדיין לא הצלחתי להיסגר על מס' שאלות: - האם קיים אפקט באכילת ארוחת בוקר \ ארוחה לפני שינה - האם אכילה כל 3 שעות בעצם תורמת לחילוף החומרים בגוף ? |
חברה נראה לי הכי טוב שתשאלו את הרופא שלכם אף אחד כולל אותי לא יכול להביא פה תגובה כי אין לו הכשרה לכך
|
האפקטיביות של אכילה כל 3-4 שעות, מעבר למסה שריר חיטוב, היא לגרום לגוף לא להיות רעב כל הזמן לנשנש שטויות ולהשמין. שהראש יודע שיש לו ארוחה עוד שעתים שלוש ארבע הוא לא ילך וידפוק סניקרס או גלידה אלא נשתה
כוס מים והופ עוד שנייה ארוחה!!! והנה ציטוט מההכתבה למטה: "לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-LDL." http://www.beok.co.il/Category/Artic...A2%D7%95%D7%AA ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון הופ 2 ארוחות ארוחת בוקר הופ 3 ארוחות ארוחת צהריים הופ 4 ארוחות מכאן כנראה החשיבות של מספר ארוחות ביום וכל המרכיבים התזונתיים בכל ארוחה. שיש להם ייעוד מסויים!!!! |
השאלה הזאת לא היית באמת שאלה..אני ועוד פה יודעים תתשובה,ויש פה אנשים שיודעים דברים שהרבה רופאים לא יודעים,כי אנחנו מתעניינים ולומדים ממחקרים \מאמרים אמינים,של מומחים בנושא...
ארוחת בוקר מומלץ לאכול ,לא בשביל למנוע פירוק אלה יותר כדי לעודד בניה,כי אחרי 8-9 שעות לא יהיה לך רוב הסיכויים חומצות אמינו בדם ,לכן תוכל ארוחה בבוקר... |
ציטוט:
|
אפשר קצת פירוט על עניין הכולסטרול למשל?
|
איגור כנראה אתה מאלה שמתאמנים במכון שנים ועדין נראים אותו דבר תמשיך בדרך שלך נראה לאן תגיע.
אל תסתמך על אף מחקר ועל כלום תמשיך לאכול פיצות כל יום וללכת לפאבים להעמיס את הבטן בבירה. |
ציטוט:
אתה חייב לשתף אותי בזה, חיפשתי ברשת ומצאתי ערמת שטויות.. סתם דוגמא..http://www.personaltrainers.co.il/56...97%D7%95%D7%AA תעיף מבט.. |
תזונאים בכירים, ורופאים, גיל גרנות וגל כמובן אחלה מקורות
|
לגביי השטויות על הכולסטרול..LDL הוא לא כולסטרול בכלל, והLDL לא מזיק כמו שחושבים..
אני מסתמך על סרט מעולה שפירסמתי כמה פעמים.. קוראים לו שמנצ'יק ,ראיתי אותו 100 פעמים הורדתי אותו למחשב..פשוט מעולה ,שובר מיתוסים..ממליץ.. http://yes.walla.co.il/?w=/7802/1393622 |
מחקרים בncbi נגיד ,אבל אתה מוצא תמחקר המלא,רואה איך ערכו אותו,איזה בקרה היית,אם יש עניין מסחרי במחקר,נגיד אם חברת חלבון מסויימת מימנה את המחקר ורשום שהחלבון שלה או בכללי מעולה נגד סרטן אז כמובן לא תתיחס לזה ברצינות...
|
ציטוט:
ואם אתה יכול ויש לך זמן שלח לי כמה אתרים כאלה כמו הncbi. |
כה ראיתי סרט נחמד בגדול...
פשוט תחפש מחקר בNCBI,תיקנס,תיקח תכותרת ונסה למצוא מחקר מלא... יש גם NUTRITION.com,nutritionandmetabolism.com/ |
מצטער אם אני חופר אבל המאמרים שמופיעים בncbi הם לא מלאים?
והמון תודה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ