|
אתמול היה פוטבול, הכתפיים לא כאבו במיוחד אבל הזרועות כן. בכל מקרה לא מספיק כואב כדי לוותר על האימון לחיצות.
נפח פלג גוף עליון: bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 97.5kgx4x5 די קל. add bands: 60kgx3 75kgx3x3 די קל, חזרה שלישי טיפה האטה בנעילה, נשאר עם זה לשבוע הבא. pullups: bwx3 +5kgx3 +10kgx3 +15kgx3 +20kgx3 +15kgx5 KewRLz: bar+1.25 per side x 3 x 10 לחיצה עם גומיות, צילמתי בשביל לבדוק שאני ממקם את הגומיות כמו שצריך וטכניקה בלחיצה, החלטתי להעלות: |
יא מושפע גו קרטיב !
החליפה של אינזר כבר הגיע לארץ ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
רן שמעתי שלך ולישי היה ויכוח סוער אתמול חבל שלא הייתי...... |
יש לך מנוי בשני חדרי כושר ?
|
ציטוט:
|
אתה עובד באחד ומתאמן בשניים ? או שלא הבנתי אותך נכון ?
למה ?:huh: |
ציטוט:
אני עובד באחד מהם, ומתאמן בשניהם, תלוי מה מסתדר לי באותו יום :ph34r::ph34r::ph34r: |
אני הספוטר האנורקס:blink:
|
ציטוט:
אתה בקושי 4 ימים בפורום, וכבר החריבו את הפורום ב"זכותך". אז נראה לי שיש רק בל1ט על אחד מבנינו, וזה לא אני:ph34r::ph34r::ph34r: |
ציטוט:
|
חל ען אירי
|
למה יש לי הרגשה שאם מישהו ילחץ על המשפט הלא מובן שכתבת המחשב שלו יקרוס
|
זוכר את האשכול של אייפי הפורץ שמעולם לא פרסמת ?:rolleyes:
מצאתי כמה פורטים פתוחים אבל אין לי זמן לזה עכשיו, אה, ואני לא אוהב את הפורום:D |
ציטוט:
נו בחייאת אחי אתה חייב לעגון באחד מהנמלים ולהטיל שם סחורה בשמי :) |
ציטוט:
מקורה טל_ס ????????????????????????????????????? |
הגעתי די עייף לאימון היום, לא אכלתי ולא ישנתי טוב.
נפח פלג גוף עליון: powerclean: 40kgx3,2 50kgx2 60kgx2 70kgx1 77.5kgx5x2 squats: barx2x5 40kgx4 60kgx3 80kgx1 100kgx1 115kgx1 126.25x5 - שכחתי להעמיס פלטה של 1.25 באחד הצדדים וזה בהחלט הרגיש מוזר. 127.5kgx3x5 יצא 5*4 מוזר בנפח+נפח של קלינים. סטים מהאימון יעלו יותר מאוחר. |
עבודה טובה קפטן
|
תודה תמים וחף מפשע שכמותך.
לבקשתך: סט שלישי ורביעי (לשים לב לבעיה הטכנית בשלישי - הברכיים לא נעצרות, גולשות בתחתית. בסט הרביעי סידרתי, מזל שצילמתי) |
באמת בראשון הן גלשו חזק, אפילו העקבים התרוממו.
בשני זה ניראה סבבה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ