ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה לגבי מדידת היקף יד ותוכנית אימונים (http://israelbody.com/showthread.php?t=15795)

Mikeo 02-08-07 11:49

שאלה לגבי מדידת היקף יד ותוכנית אימונים
 
טוב, קודם כל, רציתי לשאול איך מודדים היקף יד, עם היד רפויה, או עם השריר מכווץ (לעשות שריר)?

עכשיו, דבר שני, רציתי לשאול לגבי היעלות של תוכנית האימונים שלי, אני מתאמן לפיה כבר משהו כמו 3 חודשים, ורוצה לשאול על היעילות שלה, אם היא יעילה מספיק או כדאי לשנות משהו וכוליי.

אז התוכנית היא AB, כשאני מתאמן 3 פעמים בשבוע, ככה שזה יוצא בד"כ aba, ו-bab ככה פעם בשלושה שבועות...

אז A אצלי זה:

חזה
גב (עליון ותחתון)
דו-ראשי
*בטן


ו B זה יוצא:

כתפיים
תלת-ראשי
רגליים (שרירי רגליים שונים, משתנה לפי אימון)
אמות
*בטן+אלכסוניים

זאת בעיקרון התוכנית, תרגילים משתנים לפי מספר אימון, שכחתי משהו? האם כדאי להמשיך להתאמן לפי תוכנית כזאת או כדאי לשנות משהו?

Mikeo 02-08-07 16:02

נו מה זה, למה אין תגובות?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:14.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ