ישראלבודי - שאלה חשובה :)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה חשובה :) (https://israelbody.com/showthread.php?t=63915)

daniel1505

14-03-10 21:28

שאלה חשובה :)

טוב אז ככה תמיד אמרתי שאני לא מצליח לעלות במשקל וכבר שנה אני מנסה ולא מצליח אבל בסוף הצלחתי לעלות בחודש וחצי שאכלתיי הרבה 9 קילו
הגובה שלי הוא מטר 90 והמשקל 85
עכשיו ככה אני שמח שהצלחתי לעלות עכשיו אני יכול להתאמן ושיראו תוצאות אבל הבעייה היחידה
שזה בא לי בבטן וניהיה לי ממש בטן ניהיה לי קרס עכשיו אם אני יעשה דיאטה אז ירד לי גם בידיים והכל מה אני יכול לעשות כדי להוריד את הבטן
תודה לעוזרים

גל ציון-פור

14-03-10 21:55

כמו ששמת לב בוודאי, לעלות ולרדת במשקל זה אפשרי, אבל הקושי הוא לעלות במסת שריר
נקיה או לרדת באחוזי שומן מבלי לאבד מסת שריר רבה.
לשם כך צריך איזון עדין בתפריט התזונה ותוכנית אימון נכונה.
המלצתי, כדי לעשות את זה נכון, פנה לאחד הסניפים ובקש להיכנס לפגישות ייעוץ.
בברכה
גל ציון-פור

daniel1505

15-03-10 06:52

תודה רבה , ולגבי השאלה השניה אם אני יעשה דיאטה וימשיך להתאמן הגודל של הידיים ירד .. כי אני רוצה להוריד רק את הבטן

roybns

15-03-10 09:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel1505 (הודעה 980499)

אתה רוצה לומר שרק אחרי שעלית במשקל התחלת להתאמן?
בבקשה תגיד לי שאני טועה
ולא לא עלית בחודש וחצי 9 קילו.

גל ציון-פור

16-03-10 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel1505 (הודעה 980604)

יכול להיות שתהיה ירידה קטנה בהיקף הזרוע. המטרה היא לשמר כמה שיותר
את מסת השריר ולהוריד באחוזי שומן - ירידה שמתבטאת בעיקר בהיקף המותן.
לשם כך תעבוד נכון בחדר הכושר, עכשיו יותר מאשר בעבר תקפיד גם על ביצוע
טווח חזרות נמוך (6-8) יחד עם טווח גבוה יותר.
תמיד ממליץ גם על hmb שהוכח במחקרים כרכיב אנטיקטבולי (מונע פירוק שריר)
ואכילת כמות חלבון מספקת באיזור 2 גרם לכל ק"ג משקל גוף.
בברכה
גל ציון-פור

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:18.