איך להתחיל?
 

אז ככה..
אני די חדש בכל התחום הזה ורוצה לראות מאיפה מתחילים..

אני בן 18 גובה 174 משקל 54 (לא סגור על המשקל כי המשקל שלי בבית דפוק)
בערך שנה אני מתאמן לבד בבית ואני רוצה להתחיל ללכת למכון
אז כמה שאלות

1) יש סיכוי שיצא ממני משהו כי אני רזה וחייב להתחיל לאכול נכון
2) איך אני אוכל נכון? מה לאכול וכמה? וכמה זמן ביום אני צריך להתאמן?
3) ושאלה קצט מפגרת- משקולות זה באמת דופק את הגובה?

תודה לעוזרים
:clap:

אח שלי לפני הכל תתחיל לקרוא מאמרים קצת ובכמובן את המדריך לעליה במסה ואז תחזור עם שאלות

סבבה אחי אני יתחיל לקרוא קצט..
אבל אתה אומר להתחיל קודם במסה ואחרי זה ללכת למכון או שאפשר גם וגם?
מה עדיף יותר?

ביחד אחי ...
תתאמן חזק
תאכל טוב והרבה = תגדל !
תישן טוב

בלישון אני טוב אז זה כבר התחלה טובה חח
תודה גבר

מה הכוונה להתחיל מאסה ואז ללכת למכון?
אז איך אפשר לעשות מאסה אם לא במכון?