מסה או חיטוב
 

שלום , אני גיא בן כמעט 15.
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כ 9 חודשים.
נתונים :
לפני -
50 קילו
גובה 1.62
עכשיו -
60 קילו
גובה 1.67
כשהתחלתי להתאמן , הייתי במצב של שחיף , שחיף ברמה נמוכה (לא יותר מדי, לא בטוח שזה לגמרי שחיף)
המטרה שלי הייתה להגדיל את המסה והמסת שריר במיוחד באופן משמעותי.
עכשיו אני נראה הרבה יותר גדול מאז , אך גדלה לי קצת בטן ואני לא בטוח מה לעשות. מצד אחד אני מאוד רוצה להתחיל תהליך של חיטוב , ולהשיג קוביות בבטן. (כרגע יש לי 2 שבקושי נראים במאמץ וכיווץ)
מצד שני אני כן רוצה להמשיך לגדול.
אגב , בפעם האחרונה שבדקתי לפני כמה ימים הייתי 17.5% שומן , שזה נשמע לי המון ולא ממש הגיוני כי אני לא נראה כמו 17.5% וגם המכונות האלה בחדרי כושר לא ממש מדויקים אבל בכל זאת זה כנראה איפה שהוא באזור.
עוד משהו , בשבועיים האחרונים התחלתי לרוץ מנסה 2-3 פעמים בשבוע , ריצות של 7-10 ק"מ נמצאות לרוב בטווח 30-50 דקות
לפני העלייה במסה רצתי המון בקביעות הייתי בכמה תחרויות של 10 ק"מ וגם השגתי פרסים , עכשיו אני לא קרוב לזמנים שעשיתי אז. זה יכל להיות גם כי אני עוד לא בכושר אבל יכל להיות שזה גם קשור למסה.
בקיצור האם כדאי ושווה לי לעשות חיטוב ?
כמה זמן זה ייקח ואיך עושים את זה?
או האם אפשר להוריד שומן באיטיות יותר ובו זמנית להמשיך לעלות בשריר ? (להמשיך לגדול וגם לרדת קצת בשומן)
תודה.