תמונה| תמונה עדכנית לפני שינוי התוכנית
 

[http://imageshack.us/photo/my-images/204/031ai.jpg/


אשמח לחוות דעת, נקודות לשפר וכו' וכו'. (מתכנן בקרוב לתת דגש חזק על הידיים והכתפיים שנראות קצת מוזנחות, או שזה רק אני?)

לאחר תוכנית שבה נתתי דגש על החזה אני מחליף תוכנית בה אני אתן דגש על הכתפיים והידיים. אני אעלה תמונה עוד 3 חודשים ונראה את ההבדל.

תן דגש אחשלי.

אשמח לדעת מה זה תוכנית דגש.,?!

בעיקרון אני עושה אימון אחד בו אני עובד על השריר בו אני רוצה להתמקד (a) ובאימון b אני עושה את שאר הגוף. כלומר בתוכנית הבאה אימון a שלי יהיה כתפיים וידיים, אימון b יהיה חזה גב ורגליים