|
אתה עדיין משתמש בגומיות של הבאנץ?
נקרעו לי |
מזל טוב לרגל השינוי קידומת בדדליפט :)
|
אימון סקבט אחרי הורדת משקלים(טכניקה בעיקר)
סקוואט 2x5x20 1x5x50 1x5x70 1x3x100 1x3x130 1x1x145 5x5x155- יחסית קליל, למרות שנפח של חמש על חמש תמיד מעמיס |
אימון סקבט?
באת עשית סקבט והלכת? |
כן, אני עושה split routine, בתכנון היה גם תאומים אבל ויתרתי.
בגלל שהתכנית פרוסה על 4 ימים יש זמן להכל ואני משתדל שהאימונים יהיו בסביבות השעה הבעיה היחידה שרוב האימונים ככולם בין השעות 21:00-23:00 ככה שאני תמיד מרגיש(חוץ משישי- בדדליפט) שאני לא 100 אחוז אימון מהיום: פרס 4x4x75- שבוע הבא ניסיון אחרון למשקל הזה, אם לא יעלה נעשה ריסט פאוורקלין 1x4x60 1x4x70 3x1x82.5 5x1x90- מעייף 1x8x70 |
יפה נחש אחלה פרס פאוורקלין חזק
|
פרס של בחורה... הבנץ' שלי ב40 קילו הפרש
לא נורא אמור להגיע לי no explode אולי אני אתחיל עליו סיבוב של חודש ככה ונראה אם זה יעזור באימוני לילה |
אימון לחיצות:
דווקא היה לי כוח אבל בגלל ספוטרים בעייתיים(נגעו לי במוט בחזרות אחרונות) אני אחזור על המשקלים שוב: בנץ' 2x4x120- נגעו בחזרות רביעיות אז לא נחשב 1x4x120-pr- צעקתי שלא יקחו לי את המוט, נקי סקוואט קל 2x5x120 בנץ' דינאמי אחיזה צרה(עם עצירה על החזה) עם גומיות מיני מונסטר מלופפות פעמיים(90 פאונד כל צד בנעילה) 4x3x60 |
אימון פאמפ:
ראק פולס 1x3x205-PR- אימון הבא אני אעשה פשוט 195 וזהו כדי לנעול 5-6 חזרות 1x3x180- ישר אחרי ה205, בלי מנוחה כדי להשלים נפח מתח 50 חזרות ב5 סטים, אחיזות שונות, משקל גוף מקבילים 1x10 2x8+25kg-PR- קשה, לא עולה עוד כרגע כי לא סגרתי 3 שמיניות 1X6+25KG 1X10 קובה פאמפ 4 סטים בייספס |
אתה קורה לי קובה פאמפ? אתה עושה דרופ סט לולז
|
התחלתי לעשות ידיים פעם בשבוע בעקבותיך אח שלי על מלא
זה לא זלזול זה מעריץ1 בקרוב גם לי תהיה יד 45 |
חחח יד 45 זה ענק זה לא מטרה בכלל .. השבוע לא עשיתי בייספס לא היה לי כוח שבוע הבא דילאוד עצוב1
|
תעשה שיאים בבייספס וטרייספס בשבוע דילואד שטן1
גם ככה מתאוששים מידיים תוך יום גג |
לא התכוונתי שאני עושה דילאוד לידים יא לאטח
יש דילאוד לסקואט והדדליפט והבנצ גם כנראה עוד לא החלטתי |
אני יודע מה זה דילואד לאטח2, דילואד עושים לתרגילים שמעמיסים על מערכת העצבים
בשביל זה אמרתי שבשבוע הזה תפ3יץ בידיים ותרים משקל כבד, מידיים מתאוששים מהר והם לא מעמיסים על הcns |
ציטוט:
בא לי לנסות גם משהו כזה, אפילו קפאין אני לא לוקח ולא שותה קפה או נס. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לתלה אחי
|
סקבט
5x5x157.5- היום לא היה קליל כל כך תאומים 3x25x200 סיימתי את האימון ב55 דקות, הייתי חייב לעוף לעשות שיעורים, כתוצאה מכך כששתיתי את החלבון כמעט הקאתי כי הדופק היה גבוה עצוב1 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ