למה משמש הקריאטין?
 

ראיתי שאנשים פה מוסיפים קריאטין בנוסף
למה זה עוזר?
והאם יש עוד חומרים שכדאי לקחת (לא סטארואידים או משהו) חוץ מאבקת חלבון שאני כבר לוקח.
תודה מראש

חלק א':
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193
חלק ב':
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193


http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=146

תודה רבה השכלתי למרות שלא כל כך עניין אותי העיניין של התהליכים הביולוגים שמתרחשים בגוף על מנת לספוג את הקריאטין.
באיזה חנויות אפשר לקנות את זה?
אני חושב שזה מאוד יעזור לי
ואיך אוכלים את זה בדיוק
אני יודע שזה אבקה
קראתי שצריך לחלק את זה ל 4-5 מנות ביום.
אם אפשר טיפים איך אוכלים את זה?
תודה

את המוצר ניתן להשיג דרך האתר הרשמי של ישראלבודי או דרך חנויות הרשת.
את האבקה צורכים בתוך השתייה.
פשוט מאוד,לוקחים כף מדידה של האבקה מערבבים עם מים(כ300 מ"ל) ושותים.
חשוב להבהיר,בזמן צריכת הקריאטין חשוב מאוד לשמור על צריכה מוגברת של נוזלים,רצוי מים,ע"מ ולמנוע התייבשות.

הייתי ממליץ על צריכה של 5 גרם כל יום ללא הפסקה ,או הפסקה של שבועיים אחת לחצי שנה,כל אחד דוגל בשיטה אחרת.

איזה חברה אתם ממליצים לקנות? אני במסה
גובה:1.80
משקל:71

בקריאטין אין חברה מומלצת יותר וחברה מומלצת פחות.
פשוט הולכים על חברה ידועה עם מחיר סביר ונוח.

אם אתה לא מכיר את החברות אז.

צ'מפיון,אופטימום ונייצ'ר בסט תהיינה בחירה נכונה.

תודה רבה. עזרת לי מאוד עוד שאלה אחרונה.
האם לטווח הארוך זה מזיק לגוף? או אבקת חלבון?
אבא שלי אמר לי שלטווח הארוך אני יקבל מחלות למשל בגיל 65-70 כמו פרקינסון וכ'. האם יש אמת? והאם אתה יכול להביא לי איזה מקור שיכול לאמת את דברייך?

בקשר להפסקות..כתוב על הקופסא של הקריאטין שלי (באנגלית כמובן), לא לצרוך יותר מחודש רצוף.
אין לי מושג עם זה נכון או לא, אבל זה מה שרשום. (יש לי של צ'מפיון)

חודש אולי בהעמסה.
על הקריאטין שאני נוטל,שהוא גם של צ'מפיון לא ראיתי דבר כזה(קריאטין טהור).

לשואל השאלה:
אבקת חלבון הינו עשוי מחלבון,פשוט כמשמעו,כמו שחלבון מחלב או מטונה לא יגרום לך לנזק כלשהו כך גם אבקת חלבון,שלרוב גם מעושרת בויטמנים כאלו ואחרים ובבמתיקים.

קריאטין הינו חומר טיבעי שמיוצר בגוף האדם,אומנם במינונים נמוכים, ע"מ להשפיע על מערכת הבנייה והשיקום של השריר במידה טובה יש להתווסף בתוסף קריאטין.
כל פעולה שאנחנו עושים קשורה למולקולות קריאטין בגוף.

כמו כן,קריאטין מצוי במאכלים כאלו ואחרים לדוגמא,בק"ג בשר או דגים ישנו 5 גרם קריאטין.
לא משתלם להיסתמך על בשר כמקור קריאטין, בעוד שקריאטין טהור בקופסא יותר משתלם .


האומנם,לא חובה לצרוך אבקת חלבון או קריאטין כדי להגיע לתוצאות,אך זה יכול לסייע הרבה!.

בהצלחה.

כל הכבוד לsimao פשוט ענה על כל השאלות בצורה מדוייקת.

רק קצת חידודים:
אבקת חלבון אינה מזיקה לגוף וכמו כן קריאטין.
כמו שנאמר קריאטין מיוצר בגוף בצורה טבעית וקיים גם בבשר אדום.
כמעט כולנו אוכלים בשר אדום ולא קרה לנו כלום עד עכשיו, כמו כן אתה יכול להריץ בגוגל מחקרים על קריאטין זה משהו שנמצא הרבה הרבה שנים בתחום ולא חסר עליו מידע(גם בעבקית וגם באנגלית).

איזה סוג של קריאטין יש לך?

קריאטין מונוהיידרט של "צ'מפיון"..(אם אני לא טועה חח)

לא משנה איזה קריאטין תקח כל עוד זה קריאטין מונונידרט....
יש לך פורמולות של קריאטין מאוד טובות אבל זה אחרי שהתנסית בקריאטין והוא כבר לא משפיע מי יודע מה....
אם התנסית בהם יהומבין+קופאין לאימונים ממש חזקק
גקד+קופאין+קריאטין מונו מעיף לך תתחת

אז לא צריך חודש הפסקה.

עוד לא קניתי קריאטין הלכתי לחנות מסויימת לבדוק מה הרופא אמר לי.. אני לא מדבר על נזק בטווח הקרוב אלא בטווח הרחוק. הרי שאני צורך חלבון ובעתיד קריאטין בכמויות גדולות
האם זה עלול להפוך לגורם של מחלות? כגון מחלות לב פרקינסון מחלות בכלי הדם וכ'.?
אבקן חלבון אני צורך של whey בטעם מרשמלו משהו נחמד.

לך לרופא ספורט..

דע לך,שרוב הספורטאים משתמשים בקריאטין .

אם אני לא טועה,ותקנו אותי אם אני טועה,ישראלבודי מספקת אבקות ויעוץ לקבוצות כדורגל,או סיפקה בעבר.

אם אנשים יודעים פה את התשובה אין סיבה שאני אלך לרופא ספורט.
החנות של ישראל בודי קצת רחוקה לי יש לי חנות ליד הבית והמחירים די דומים 20 שקל לפה או לשם לא משהו רציני.

קריאטין הינו "חומר" שעשו עליו כ"כ הרבה מחקרים והוא קיבל את האישור של ה-fda האמריקני,כך שאין תופעות לוואי כאלו ואחרות הן בטווח הקרוב והן בטווח הרחוק.
אני לא פוסל את זה שכמו שלכל דבר אין בטיחות ב-100%.

אין איזה מחקר או מאמר שמדבר על זה?

גם אני לא ראיתי מאמרים/מחקרים שמראים על נזק בטווח הקרוב והרחוק (כאשר השימוש הוא נכון).
תראה אני יכול להביא לך דוגמא מהחיים לגבי בריאות ולגבי השפעה לטווח הארוך:
שימוש בפלאפון, שימוש בפלאפון יכול להוביל לסרטן בטווח הארוך.
אבל למרות זאת אנשים משתמשים בפלאפון.

מחלות לב, פרקינסון וכו' יכולת להיות גם מחלות תורשתיות וכן בעיקוב צורת חיים לא נכונה. אין ביטוח לחיים יש ביטוח חיים. תקרא תלמד ותבין מה אתה רוצה לקחת ולמה.