ישראלבודי

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - דבש (https://israelbody.com/showthread.php?t=20284)

assito

29-09-07 19:07

דבש

האם זה נכון שדבש יכול לשמש כפחמימה פשוטה אחרי אימון?
ואם אני שוקל כ-60 קילו, כמה דבש אני אצטרך לאכול אחרי אימון בשביל להגיע לרמת פחמימה שאני צריך אחרי אימון?
תודה, מוניטין לעוזרים.

TzachimmortaL

29-09-07 19:08

48 גרם דבש P:
יקר ולא משתלם אחי, לך על בננות\תמרים\סוכר ענבים

assito

29-09-07 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

48 גרם דבש P:
יקר ולא משתלם אחי, לך על בננות\תמרים\סוכר ענבים

כן, האמת שזה מה שבדרך כלל אני עושה, פשוט הכל נגמר בבית :ohmy:

TzachimmortaL

29-09-07 20:28

כן אז באופן זמני זה יהיה אחלה תחליף...
בכל מקרה, תזכור שאתה צריך 0.8 גרם פחמימה על כל קילו ממשקל הגוף שלך... בדבש הריכוז של הפחמימות הוא כמו סוכר (או כמעט כמו) אז זה יהיה 48-50 גרם.
בהצלחה :jockey:

Nicolas

29-09-07 21:07

זה גם יותר בריא מסוכר אנבים =]

Danzig

29-09-07 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nicolas

זה גם יותר בריא מסוכר אנבים =]

סוכר ארנבים זה בכלל לא בריא תאמת

Nicolas

29-09-07 22:20

יש סוכר שהוא בריא בכלל
סוכר לבן חום הכל אותו חרא מה לעשות

Danzig

29-09-07 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nicolas

יש סוכר שהוא בריא בכלל
סוכר לבן חום הכל אותו חרא אבל מה לעשות

:helpsmilie:

gman	29-09-07 22:25

לדבש אין אינדקס גליקמי גבוה, לכן הוא לא יכול לשמש בתור פחמימה אחרי אימון...אלא אם אתה שותה ת'שייק עם חלב או משהו שמקפיץ ת'אינסולין...

תקנו אותי אם אני טועה.

Danzig

29-09-07 22:29

לדבש כן יש אינדקס גליקמי גבוה, בנוסף הוא גם פרוקטוז, שלפי מה שזכור לי משה אמר שלא כלכך מומלץ לאחר אימון.

r0y	29-09-07 22:32

תאכל בננה ופרוסה עם דבש יהיה טוב

toxicity

29-09-07 22:56

יותר מידיי פרוקטוז
אני לא יודע בדיוק כמה גרם פחמימות יש ב50 גרם דבש אבל יותר מחצי מהן באות מפרוקטוז

r0y	29-09-07 22:59

שזה אומר?

toxicity

29-09-07 23:00

לא מומלץ לצרוך הרבה פרוקטוז יוצר בעיות במערכת העיכול לפי מה ששמעתי

jonathan

30-09-07 02:02

פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז.
עדיף לחם לבן או פיתה..

Elevation

30-09-07 09:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז.
עדיף לחם לבן או פיתה..

מחדש את הגליקוגן בכבד, שבחיטוב זה לא פחות חשוב.

בכל מקרה, לא יותר מ15 אחוז מהפחמימות PWO צריכות לנבוע מפרוקטוז, אם אתה אנאלי. (כי בת'כלס, פחמימה זאת פחמימה).

Sugarzaza

30-09-07 09:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז.
עדיף לחם לבן או פיתה..

למה שלא ימלא את הגליקוגן?

raanan

30-09-07 10:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

סוכר ארנבים זה בכלל לא בריא תאמת

כן גם אני מת על סוכר מארנבים

r0y	30-09-07 10:54

אפשר לאכול גם תבשר שלהן..

אז מה ההחלטה?עד כף דבש ביום?אם חיטוב אפשר יותר?

jonathan

30-09-07 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

פרוקטוז עובר מטאבוליזם בכבד אבל לא ממלא גליקוגן,כי גליקוגן זה פולימר של גלוקוז

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:27.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד