|
עליית מסה
שלום אני צריך סדר ארוחות שתעזור לי לעלות במסה ולהיתפתח יותר...תודה לעוזרים:)
|
אתה לא צריך סדר ארוחות, אתה צריך לאכול
תתחיל מגלון חלב |
תאכל מכול הבא ליד
שומנים, קלוריות, כולסטרול,חלבונים, פחמימות 24 שעות תאכל ואפילו 25 שעות , תקום בשעה 23:00 זה מה שאתה צריך כרגע לפחות חודש- אחר כך תתחיל להתאמן |
כמו שאמרו לך פשוט תאכל הכל מהכל ואם אתה לא מצליח מספיק יש מגוון ענק של גיינרים
|
כנס לזה. זה יסיביר לך קצת על מסה ואיך לבנות תפריט מסודר ומתאים המיועד לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 וקח גם את זה: אתה תצטרך את זה כשתבנה לך תפריט. (זה מחשבון קלורי) http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ