ציטוט:
:eek::eek::eek: |
ציטוט:
איזה בילדר בארון |
ציטוט:
דוגרי פאמפ זה חרא, לוקח לזה איזה רבע שעה עד שאתה יכול ליישר את הידיים עד הסוף וזה מביך לאללה |
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)
squat: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 135kgx3 145kgx3 155kgx3 לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל. deadlift: 60kgx3 100kgx2 140kgx1 150kgx3 160kgx3 170kgx3 קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן. |
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
|
ציטוט:
|
זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שלדדדדדדד לך לאכול ותישן יא אנורק00000000000000 |
פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!
|
ציטוט:
בפעם הבאה פיטנס! |
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)
bench barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 100kgx3 105kgx3 115kgx3 - previous PR התאמנתי ישר אחרי העבודה והייתי קצת גמור, פלוס החלטתי לוותר על הקפה כי התאמנתי מאוחר ולא רוצה בעיות שינה מיותרות. יכול להיות שזה שקל יותר מ115, המוט היה טיפה שמן יותר. בכל מקרה היה כבד וחזר לכאוב המרפק, כל הזין לי. מקווה שלא רציני. add bands 60kgx3 70kgx1 80kgx3 90kgx2+failed 3rd - זין, עכשיו אני בטוח שאני גמור כי שבוע שעבר זה עלה בטיל. pullups bwx3 +5x3 +15x3 חתכתי, חבל סתם כואב. |
יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.
|
ציטוט:
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן. |
ציטוט:
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו. |
ציטוט:
תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט |
ציטוט:
190 דדליפט 170 סקוואט ל2 חזרות לפחות את הבנץ' אני מעביר לך כי בטח אתה עושה עם חבר שצועק לך אחיייייייי לא נגעתי |
ציטוט:
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה. ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה? אתה יכול רק להשתפר מזה. |
ציטוט:
190 סינגל זה משקל קל לדד....יש אנשים שלא מתאמנים ועושים את זה (סינגל) אפילו שבחרא טכניקה. |
ציטוט:
טוב טוב... איפה הסרטון |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ