יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה??
 

בארוחות במהלך היום זה משנה עם אני אוכל גבינה אוו צהובה אוו תחליף לזה שייק ..כי לפי מה שאני יודע הספיגה של החלבון של שייק יותר מהירר ????

בספיגה שונה אבל זה לא חשוב

אז זה משנה עם אני מחליף שייק חלבון ..במקום החלבון באררוחהב כמובן עם צרוף של פחמימה ושומן??

זה לא משנה ,אבל שייק לא משביע...

בדיוק כמו שהוא אמר .. זה לא משביע ..

אחי אני אוכל כול שעתיים וחצי תאמין לי אני לא צריך להיות שבעעע

למה כל שעתיים וחצי ?

כמה ארוחות יש לך ?

אין בעיה אבל אם אתה מחליף למשל גבינה במקום שייק אז תשים לב לאחוז שומון במיוחד בגבינה צהובה

אה באמת
אבל יותר נוח לקחת חלבונם

לפי דעתי השייק יותר יעיל.

מין הסתם לטונה במים, לוקח יותר זמן להתפרק בגוף, מאשר שייק חלבון שנספג במהירות בגוף ומסייע מחדש לשיקום השריר.

שוב התחלת לדבר שטויות? :diractor:

אני התחלתי לדבר שטויות ?

תסלח לי עם כל הכבוד, הידע שלי בהרבה יותר עשיר משלך.

אתה יכול להתווכח איתי על כך, אבל לרשום "עוד פעם התחלת לדבר שטויות" זה כבר הכזרת מלחמה.

תביא לי אשכול 1 שדיברתי בו שטויות, לאומתך שאני יכול למצוא 100 נושאים כאלה.

שייק חלבון נספג במהירות האחרי האימון, ובכך עוזר לשיקום וסיוע לבניית השריר.
לטונה במים, יקח יותר זמן להיספג בגוף מאשר השייק.

הבדל לא כזה משמעותי, אבל עדין, אם מדברים בגדול, כמובן שייק יותר יעיל בגלל מהירות הספיגה.

אחרי אימון יש הרס רב של תאים(קטבולי)השריר זקוק במהירות לחלבון כדי לסייע לשיקומו של השריר, לאומת זאת עד שהטונה במים תספג יקח יותר זמן והגוף עדין יהיה במצב קטבולי.

סתם כבר אם אנחנו מדברים, אז תקרא את המאמר הזה למרות שהוא ישן.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

זה שהמאמר כתוב פה זה לא אומר שהוא נכון
לא הוכח מעולם שחלבון מי-גבינה אחרי אימון יותר יעיל מחלבון קזאין
ושאני אזכיר את העניין של 12 גרם קריאטין ביום? :jockey:

כן תזכיר.
אם זכור לי גם אתה רשמת את זה הרבה פעמים, אז אל תזיין לי תשכל.

ואני ענה לך כמו שאתה ענית.
זה שמשה פירסם מחקר, שמוכיח שמעל ל-12 גרם קריאטין בפעם אחת, כן נקלט בגוף לא אומר שזה נכון.

מידה כנגד מידה.

לא ניתן לדעת במדיוק כמה קריאטין הגוף שלך יכול לקלוט, אני לא אומר שאם תקח 40 גרם קריאטין אז זה יקלט. אלה במדויק לא ניתן את כמות הקריאטין אשר גופך יכול לקלוט זה משתנה מאדם לאדם.

לכן אמרנו אז שפורסם מחקר,שמעל ל-12 גרם קראיטין "בממוצע" לאדם לא נספג.

יש מחקרים שגם מוחכים שמספיק לצרוך 3-5 גרם קריאטין ליום, לשם התקדמות.

זה שאתה קופץ להסיק מסקנות, כי "משה" אמר לא אומר שזה צודק.

למרות שאחרי זה חזרתי מדברי, ודיברנו כאן על נושא שונה.

לילה טוב.

על מה לעזאזל אתה מדבר תגיד לי?
מה הקשר של זה לפה?
אני פשוט הראתי שפעם טעית, ועכשיו אתה גם מטעה

תגיד יש לך בעיה בהבנת הנקרא או מה ?

אני רשמתי בפירוש"
לפי דעתי השייק יותר יעיל.

מין הסתם לטונה במים, לוקח יותר זמן להתפרק בגוף, מאשר שייק חלבון שנספג במהירות בגוף ומסייע מחדש לשיקום השריר"

אתה לא חייב להסכים איתי, אני דיברתי כאן על מהירות הספיגה אבל אתה פשוט לא מבין.

אולי, מהירות ספיגת השייק מהירה יותר
נניח וכן, ההבדל הוא זניח ולכן אין טעם להתכווח.

peace

לגבי המהירות זה לא אולי, זה מוכח.

לגבי ההבדל, לא אמרתי שהבדל כל כך משמעותי.

אלה, שעדיף לצרוך שייק בגלל מהירות ספיגת החלבון בגוף.
ככל שמהירות הספיגה מהירה יותר, אתה מחזיר לגוף את האנרגיה שהוא צריך, ומסייע לבנייה מהירה מחדש של התאי שריר.

לאומת הטונה שיקח לחלבון בהרבה יותר זמן להיתפרק בגוף..

אני יכול לטעון אותו דבר, בכך שאני יגיד " לא משנה איזה פחממה תקח אחרי אימון, אפילו אם זו פחממה מורכבת.

ואני חושב שכולנו יודעים שפחממה בעלת gi גבוה אחרי האימון חשובה לגוף.

ככל שהפחממה, בלתי מרוכבת, כך היא תגרה תגובת אינסולין, ובכך תגרום לכל מה שיכנס\יספג במהירות רבה, ויחש את פירוק החלבונים בגוף.


לכן אמרתי שצריכת שייק אחרי אימון ,יכולה להיות יותר יעילה מטונה במים בגלל מהירות הספיגה.

ההבדל שזה כן מוכח שחשוב לצרוך פחמימות עם א"ג לאחר אימון, וחלבון עם ספיגה מהירה לא

אם טונה מתפרקת לאט, בוא נגיד שעה וחצי?
לפני אימון תאכל טונה ואז ישר שתסיים הטונה כבר תיהיה במחזור הדם.
זה לא משנה כמה מהר זה נספג כי בכול מקרה רוב תהליכי השיקום מתרחשים בלילה.