|
מספר סטים בתוכנית ab וfbw
שלום רציתי לדעת כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן בכל תוכנית (ab וfbw)
|
Ab
שריר קטן - 3-6סטים שריר גדול - 9סטים בערך fbw שריר קטן 2-5 שריר גדול נירא לי עד 6 או7 סטים לא זוכר..:s |
Ab
6-10 לגדול 3-6 לקטן (יש תוכניות שעם פחות) fbw 3-5 לגדול 0-3 לקטן |
ציטוט:
:o |
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר להשתמש בתוכנית fbw בתור תוכנית מסה? או כוח? חשבתי זה רק תוכנית למתחילים... |
ציטוט:
|
אני מגדיר מתחיל אחד שעולה במשקלי עבודה מאימון לאימון
|
איזה שטויות אתה אומר מקס fbw זה לא תוכנית למתחילים השאלה כל אחד מה עובד עליו..
וחלאס לבלבל תמוח הבחור שאל שאלה תענו עליה כמו שצריך ab: 9-10סטים לשריר גדול אן צורך ביותר לשריר קטן5-6 סטים fbw: 5-6סטים לשריר גדול 3-2סטים לשריר קטן בהצלחה. |
בקשר לשאלה של מספר סטים .. אתם אומרים 9-10 באיי בי נכון מה יקרה אם אני יעשה 12-13..הריי לא יתכן מצב שהשריר לא יגדל
|
ציטוט:
|
אבל אם נגיד אני עושה יותר סטים מהרגיל והזמנים בסדר שעה ככה זה גם אימון יתר?
|
מעניין אותי מאיפה באו מספרי הקסם האלה שמתאימים לכולם :Embarrassment:
אחד הדברים הכי שטותיים בפורום |
ציטוט:
Ab: 6-10 לגדול 2-6 לקטן fbw: 3-6 לגדול 0-2 לקטן |
איזה שטויות !
AB שריר קטן 2-6 ? לעשות 2 סטים על שריר זה לא עבודה ! AB לדעתי צריך לעשות שרירי גדול בין 9 - 12 סטים שריר קטן בין 5-7 לסטים בקשר לFBW מישו יכול לפרט על התוכנית אימונים הזאת ? כל הזמן אני קורא פה תקרא מאמרים , מישו יכול לתת לי לינק למאמרים שיש באתר בקשר לתוכנית אימונים ? הייתי רוצה לקרוא על התוכנית אימונים fbw וגם על abcd , תודה. |
ציטוט:
|
כי 2 סטים לשריר זה לא עבודה ...
איך אפשר לומר בין 2 ל 6 סטים ? ש6 זה כפול 3 סטים מ2 ... תעשה אימון ab תעבוד 2 סטים על כתפיים , יד קדמית ויד אחורית לדעתי זאת לא עבודה נכונה . |
ציטוט:
וסליחה טעות שלי, 2-4 סטים לשריר קטן. |
אאז כנראה מדובר באנשים מאוד מאוד מתקדמים שרוצים לשמור כביכול על מה שיש להם, אבל בהחלט לא באנשים שהם בהתחלת הדרך ורוצים להתפתח עוד הרבה .
אם הייתי סוס בטירוף אחרי שהגעת לגוף מטרה שהייתי רוצה יכול מאוד להיות שגם אני הייתי עושה 2 סטים באימון לכתפיים יד קדמית ויד אחורית , אבל כל עוד אנחנו לא מגיעים למטרות שלנו אין סיבה לעשות 2 סטים על שריר קטן . |
ציטוט:
מתאמן מתחיל ייגדל בערך מכל דבר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ