אתם כותבים את התוכנית אימונים לעצמכם?
אתם כותבים את התוכנית אימונים לבד? או שמישהו אחר כותב לכם?
אני כותב לעצמי את התוכנית לבד כי התוכנית של המאמן לוקחת לי שעתיים :eek: |
לוקחים מוכן ומשנים תרגילים שלא אוהבים.
|
ציטוט:
חלקים חלשים נותנים יותר דגש חלקים חזקים קצת פחות ושכל השרירים בגוף יקבלו גירוי |
לבנות תוכנית שאתה בנית לעצמך 90% היא לא תיהיה מספיק טובה
|
בונה לעצמי כי נאי יודע שהמדריכים שלי מבינים פחות מימני
|
ציטוט:
לך תכריח לעשות מישהו פטיש אם הוא אוהב לעשות כפיפה רגילה. כנ"ל לגבי פולי תחתון ומסור. ושמע אם אני לא עושה תרגיל אחד נכון? אז אין תחליף אחר? מאמן רושם לי לעשות דדליפט, אני לא מיומן בטכניקה אני לא אעשה. |
יושב על כוס קפה עם ריפטו , מתעדכנים והוא בונה לי תוכנית.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ככה שאם אני מספיק מבין בנושא אני יכול לכתוב לעצמי תוכנית אימונים טובה יותר מכל אחד אחר |
ציטוט:
ומה זה לא רוצה מה אתה בא לבית קפה ? אתה בא להתאמן ומה שאומרים לך שאתה צריך אתה תעשה ואם לא אז כנראה אתה סתם כוסית , יש כמה תרגילים שהם עובדים בערך על אותם שרירים אבל אין להם את אותו אפקט מבין ? |
ציטוט:
ואני בניתי לי עד היום ולאחרונה התחלתי ss שזה מוכן. |
עזבו החד"כ כל כך קטן וצפוף, ככה שאני אצטרך לגרש משם אנשים כדי לעשות דדליפט.(ורק 2 אנשים יודעים לעשות דדליפט במכון, ואני ניסיתי פעם אחת הלך לי הגב)
אין לי גם זמן, תוך חודש וקצת לצבא. שאני אשתחרר בעזרת השם נרשם לחדר כושר גדול ואיכותי ושמה נעשה כבר את הכל. ואני יודע שפטישים וכפיפות מרפקים זה לא אותו דבר, אבל שניהם עובדים על הבייספס, אז מי שלא נוח פטישים שיעשה כפיפות ולהפך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה תלוי.... ומקסים חשבתי שאולג רושם לך תוכניות לא? הוא נראה אחד שמבין בנושא! |
ציטוט:
יש הבדל בין להגיד אני לא עושה כי אני למיומן לבין לא עושה כי אתה לא אוהב:huh:אתה לא אוהב סקוואט?תן תחליף לסקוואט? כפיפות מרפקים וHAMMER CURLS ממש אבל ממש לא אותו תרגיל!!! בוא נגיד ככה אם הייתי חי בחדר כושר לפי מה שאני אוהב או נוח לי הייתי בא עושה סקוואט,לחיצת חזה,דדליפט,ידיים והבייתה ולא נוגע בכתפיים או בכל תרגיל להארמסטרינג. ובקשר לפוסט אני בונה את התוכנית אימונים שלי ביחד אם ליאור גייניש וארבל עזר לי טיפה בסדר של הידיים. |
אני מאמין שבגלל שלכל אחד יש יציבה שונה ומבנה גוף שונה יש תרגילים שיהיו נוחים יותר ונוחים פחות בין אדם לאדם. יש תרגילים שהם תרגילי בסיס מאוד טובים כמו סקוואט אבל אפשר למצוא תחליפים מספיק טובים העובדים על אותם קבוצות שרירים.
הייתי טוב בסקוואטים אבל ראיתי יותר התקדמות ותוצאות בלג פרס (במכונה של סייבקס חופשית). יש אנשים שלא מסתדרים מספיק טוב עם תרגילים כאלה ואחרים וביצוע לא נכון שלהם מתוך חוסר מודעות או אחיזה/טכניקה לא נכונה עלולה לגרום להם לפציעה... כמובן, עדיף להתייעץ עם מישהו מספיק מנוסה ומקצועי בתחום. |
ציטוט:
:) |
תוכנית קבועה לרוב ab
תרגילים? משנה מאימון לאימון, לא נצמד לתרגילים עיקריים חוץ משלושת הגדולים. |
הבעיה בארץ זה שכל אחד חושב שהוא מגניב וחושב שהוא הכי טוב..
אם יש תוכנית צריך לעבוד אך ורק לפי התוכנית עד שעוברים לאחרת. לא טוב לעשות אימון אחד ככה ואימון אחד ככה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ