שלום ארבל או מישהו מבין כאן.
אני מתאמן abc, וותק של 6 שנים במכון. אם אני רוצה לתת דגש על שריר מסויים, לצורך העניין חזה, איך אני עושה את זה? אחרי כמה זמן מהאימון האחרון על אותו השריר אני יכול שוב לעבוד עליו וכיצד? לדוגמא כשאני מדבר על חזה, התכנית שלי היא: בנץ' בשיפוע 4x6-10 בנץ' ישר- 4x6-10 ולפעמים דרופ סט. מומלץ תמיד דרופ סט? דאמבל בשכיבה ישר- 4x6-10 דאמבל בשכיבה פתיחה לצדדים- 4x6-10 תודה. |
ציטוט:
|
האם בתקופת מסה יש קשר למספר החזרות שאני צריך לעשות?
אני מתאמן בערך חודש והמדריך בחדר כושר המליץ לי כרגע לעבוד על 15 חזרות בכל סט... |
ארבל שלום
ישלי שאלה לגבי אימונים בתקופת חיטוב אני בחיטוב כבר חודשיים ואן יש תוצאות אבל לא הכי מהירות והתחלתי לעשות אימונים עם מספר חזרות גבוהה כמו שאני ראיתי רצוי לשלב עם האימונים האלה גם אימונים כבדים חשבתי על לעשות שבוע חזרות גבוהות שבוע כבד כמו שגם אתה הצעת השאלה שלי היא איזה אימון כבד כדי לעשות ? איזה חלוקה ? חשבתי על ab או fbw או בכלל abcd למרות ששמעתי שאין מספיק גירוי לשריר פעם אחת בשבוע אם אתה לא מוזרק תקן אותי אם אני טועה תודה (: |
שלום ארבל, רציתי לדעת האם מיותר לדעתך לשלב אירובי בבוקר ולהתאמן כוח בערב גם בתקופת המאסה?
|
שלום ארבל
אני בן 14 מתאמן מתחיל איזה אימון הכי מתאים לי ? המטרה שלי זה כח ונפח... אתה יכול לבנות או למצוא לי אימון ? תודה :) |
ציטוט:
לא רואה סיבה לעשות זאת, אלא אם כן סיבולת לב ריאה נורא חשובה לך. |
שאלה איפה gal.t מהפורום ?? פתאום נעלם איפה שהוא ב2008 יכול להיות אתה יודע?
לא רציתי לפתוח על זה נושא סתם... |
בתור מתאמן מתחיל שרוצה לעשות מסה אבל לא לגדול ולהיות שמן אלא לגדול תוך כדי ועדיין שתמיד תיהיה לי צורה של מתאמן, אז השאלה היא האם זה אפשרי והאם ss עונה לדרישה הזאת או שאתה ממליץ תוכנית אחרת?
|
איזה עוד תרגיל אפשר להוסיף לרגליים עם דאמבלים? (אני עושה סקוואט ומכרעיים) ועוד דבר- סקוואט עובד על כל הרגל נכון?
|
שלום ארבל מתי כדאי לעשות אירובי על מנת לשרוף מקסימום שומן?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ