איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה)
 

אני הולך לעבור תקופה ארוכה בלי אימונים עקב מחלת הנשיקה וניתוח בקע שאני עומד לעבור בשבועות הקרובים, אז חשבתי לנצל את הזמן הזה כדי לרדת כמה שאפשר באחוזי שומן כדי שכשאני אשוב לאימונים תהיה לי נקודת פתיחה נוחה שתאפשר לי להפציץ במאסה בלי להתחשבן יותר מדי.
השאלה היא איך עושים את זה? אני יודע שמאזן קלורי שלילי יביא לירידה של שומן בגוף אך יחד עם זאת גם ירידה של שריר כי אני הרי לא אתאמן בתקופה הקרובה.. ככה שאני לא בטוח שבסופו של דבר אחוז השומן בגוף יירד, אז מה בכל זאת אפשר לעשות מבחינת תזונה כדי שכמה שפחות שריר ירד ושכמה שיותר שומן ישרף?

עזוב אחי אני במקומך לא הייתי חושב על זה...

תחלים ואז תחזור לאט לאט... לא סוף העולם..

כן אבל במילא לא יהיה לי יותר מדי מה לעשות בתקופה הזו...אני אהיה תקוע בבית רב הזמן ככה שיהיה לי זמן להשקיע באוכל כמו שצריך כדי שכשאני אחזור יהיה לי יותר קל..זה לא כזה סיפור גדול ...
יש המלצות?

אין לך אפשרות בכלל לגרות את השריר? מתח? מקבלים? משהו?

כלום. במיוחד אחרי הניתוח בקע..

בעיה אחי... לדעתי תנסה לשמור על ניטרלי ולאכול מספיק חלבון
לדעתי אם אתה לא יכול להתאמן בכלל אז לא כדאי להיות על גרעון קלורי
התקדמת עד עכשיו כמו גדול, אני בטוח שתחזור להפציץ

סבבה תודה אחי

תיהיה בריא אחי
גם תרתי משמע
וגם תיהיה בריא על החיטוב הבן **** שיש לך

שמור על נייטרילי, ועל תזונה נכונה, לא תעלה באחוזי שומן, זה אתה בתמונה? אם כן אתה נראה גם ככה די מחוטב, אתה תרד במסת שריר, אבל אין סיבה שתעלה בשומן, אולי גם אתה יכול לעשות הליכות ודברים בסגנון... ואתה יכול להשתמש גם בשורף שומן lipo6 או hydroxcut אנארף.

הכי חשוב תיהיה בריא.

כן




תודה אנשים

תאכל כרגיל, זאת אומרת לפי תפריט מסודר אבל הייתי אומר לך מאז נייטרלי עד שלילי של 100 קל'.

אם אתה רוצה לשרוף שומן בתקופה הזאת תלמד על הדיאטה האנבולית, אתה יכול לשרוף שומן גם על מאז חיובי של +600.

בעיקרון תפריט אנבולי יראה ככה

40% מסך הקלוריות יגיעו משומנים, לא צריך להגיד שאני מדבר על שומנים איכותיים.
חלבון 3.3 גרם על כל קילו של הגוף.
כל השאר פחמימות.

אין לי כח להסביר לך פה אבל בעיקרון הגוף שלך שורף תאי שומן כדי לייצר אנרגיה בשל מחסור בפחמימות.. זה עובד, זה מה שאני עושה עכשיו.

תסכים איתי שאי אפשר להוריד חצי קילו בשבועיים על 3000 קל' ביום (bmr 1800) ו 240 גרם חלבון.. אבל עובדה שזה קרה.. ובנוסף עליתי בהיקפים בצורה יפה.