אבקת חלבון לנשים
 

שלום,
אני מתאמנת באופן סדיר ועקבי בקרוספיט וtrx.
אני מעוניינת להעלות מסת שריר.
אני מנסה לעשות זאת כבר הרבה זמן, וגיליתי שזה בעיקר בגלל שאני לא אוכלת מספיק חלבונים (שוקלת 58,גובה 172 ולא מצליחה להכניס לגוף יותר מ60 גרם חלבונים ביום).

האם למישהו יש המלצה לאבקת חלבון?
רצוי לאריזה קטנה להתחלה, כדי שאנסה חודש חודשיים ואבדוק איך הגוף שלי מגיב, שאין בעיות עיכול וכו'. :d

תודה

היי שלום לך.
מעבר לצריכה מספקת של חלבונים דרושים לגוף עוד מספר דברים כדי לעלות במסת השריר.
כגון מאזן קלורי חיובי כדי שבאמת יוכל לספק אנרגיה לגדילה של הגוף.
צריכה מספקת של שומנים בריאים ופחמימות ויטמינים ומינרלים.

מארז סטנדרטי של אבקת חלבון מגיע במשקל של 2.3 ק"ג בהנחה ומשתמשים מנה כל יום של 30 גרם מספיק לכ70 יום.(כחודשיים).

בהנחה והנתונים שסיפקת נכונים ואת צורכת רק 60 גרם של חלבון ביום שהם כ240 קלוריות. את זקוקה ליותר מזה כדי לעלות במשקל.
תחילה אמליץ לך על מאמר מעולה לאנשים הרוצים לעלות במסה הוא מיועד לגברים,אך גם נשים יכולות לקחת ממנו הרבה מידע חיוני-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

בנוגע לאבקת חלבון מתאימה,אם את לא רוצה סתם לקנות אבקת חלבון באריזה גדולה שבסוף לא תשתמשי בה,אני ממליץ לך לבדוק באחת מחנויות הרשת שלנו אם יש אפשרות לטעימה מאחת האבקות כדי שתתנסי עלייה.

כל שאלה נוספת שיש ברשותך את מוזמנת לשאול ונשמח לעזור.

תודה רבה