ישראלבודי - התייעצות לגבי תוכנית אימון

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התייעצות לגבי תוכנית אימון (http://israelbody.com/showthread.php?t=63312)

sphinx19867

15-02-10 14:21

התייעצות לגבי תוכנית אימון

שלום לכולם

הגובה שלי הוא 187 ואני שוקל 92 מתאמן מעל 10 חודש,
החלטתי לעבור לתוכנית abc 5-6 פעמים בשבוע ,
a חזה יד אחורית
b גב יד קידמית
c רגליים כתפיים
5-6 פעמים בשבוע זה יוצא בערך כל שריר אני מאמן אותו פעמיים בשבוע ,
כמה סטים אתם ממליצים לעשות לשריר קטן וכמה סטים לשריר גדול ?

תודה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:55.