אימון שהכנתי, מה דעתכם?
אהלן,
הרבה פעמים אני באון-אוף, והתחלתי לתת רבאק על האימונים. החלטתי ללכת על 3 פעמים בשבוע, fbw. לחיצת חזה עם דאמבלים (כאבים בכתף, בינתיים עושה חימום בבנץ' עד שארגיש טוב יותר ואורתופד) 8x3. אם מצליח, עולה משקל. מתח 6x3. אם מצליח, מוסיף עוד משקל לחגורה. לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים 8x3. אם מצליח עולה משקל. לאנצ'ים עם מוט אולימפי (כאבי גב בסקוואט. לא ברור לי למה. אורתופד ובדיקת טכניקה) 8x3 דדליפט 5x3 יד קדמית משקולות יד 8x2 מקבילים עם משקל 8x2 כפיפות בטן (עברתי ניתוח פתיחת בטן, חשוב לי לתת אקסטרה עבודה אחרי שקרעו לי שם את השרירים). מה דעתכם? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ