שילוב של קריאטין וחלבון
 

שלום,

קניתי עכשיו מ bb קריאטין xtreme של צ'מפיון ו gold optimum whey protein

עכשיו,
לפי מה שהבנתי את הקריאטין אני צריך לקחת סקופ חצי שעה לפני אימון , ואחרי אימון. איך אני משלב את החלבון?
לקחת את החלבון אחרי אימון, לאחר ששתיתי כבר את הקראיטין? או שלהיפך, קודם את החלבון ואז את הקריאטין..

אנא את עזרתכם.

שים ביחד בשייקר את החלבון והקריאטין אין בעיה

תגובה
 

היי,

לפי מה שהבנתי ,
אני צריך לקחת סקופ חצי שעה לפני אימון, וסקופ אחרי אימון, ובימים שאני לא מתאמן לקחת סקופ אחד במשך היום.

אני יכול לעבוד לפי השיטה הזו במשך חודש? או שצריך לעשות הפסקה.

תודה רבה

תעשה העמסה 5 ימים (20 ג' מחולק ל4)
ואחרי זה תחזוקה - 5 ג' ביום בשעה קבועה