רגליים וכתפיים
בימים אלה אני בונה תוכנית אימון
אני מחפש 2 תרגילים לרגליים חוץ מהתרגילים הבאים: לחיצה חופשית פשיטת ברך כפיפת ברך לחיצת תאומים 2 תרגילים בכתפיים חוץ מהתרגילים הבאים משקולות לפני משקולות לצדדים משקולות לצדדים ישיבה כפופה תודה למי שיוכל לעזור לי אשמח אם תצרפו קישור לביצוע התרגיל+שם |
???
|
איך התוכנית שלך נראית?
אתה רוצה לעשות אימון רגליים וכתפיים ביחד? תרגילים לרגליים איך יכולת לשכוח את הסקוואט לעזאזל , יש גם לאנג'ים , ועוד כל מיני סוגים של סקוואט לא חסר... לכתפיים יש לחיצות למיניהם שזה כבר איזה 4 , ויש הרחקות לצדדים כנגד כאבל קרוס וכו'... |
|
ציטוט:
לכתפיים - לחיצה צבאית( אם יותר נוח ל, אז בשיבה)http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html הרחקה אופקית http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html |
לרגליים כמובן שסקוואט
לכתפיים אפשרי מאוד לחיצת כתפיים עם מוט / דאמבלים |
תודה אנשים
רק שימו בבקשה קישורים לתרגילים..... |
ציטוט:
סקוואט זה לא תרגיל מסוכן לגב ??? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ