ספיגת חלבון
 

יפה התקדמנו הפעם זה 15 , פעם זה היה 30 , מה הבא? 5 גרם? אולי לאכול כמו יונה?
תשאל אותו מה ההסבר לזה שזה לא יכול "לקלוט" יותר מ15 גרם חלבון , אם הוא מתחיל לגמגמם נראה לי שתבין כבר לבד..

המאמן שלך כנראה לא הבין נכון. זו טעות.

תגיד למאמן שלך שירד לפניך על ארבע ותבעט לו בראש חזק..

נ.ב
אם אתה עושה רגליים עוד יותר טוב..:laughing:

השאלה היא למה הכוונה. החלבון הכי "מהיר" [הידרוזילטים של Whey] נספג במעי בקצב של בערך 10 גרם בשעה. האם זה אומר שאסור לצרוך יותר מ10 גרם חלבון בשעה? בפירוש לא. אז מה זה כן אומר? זה אומר שאם תצרוך כמות גדולה של חלבון בארוחה אחת, יקח לזה יותר זמן להספג, אבל הכל יספג בסוף.

אתה רציני ?.. :ohmy:

או שזה רק דוגמה?

זאת הסיבה העיקרית למה מומלץ לאכול ארוחה טובה שעה וחצי עד שעתיים לפני אימון

ויש כאלו שבגלל זה לוקחים גם סקופ לפני אימון

ובפורום של fxp אמרו שאימון משקולות יכול לגרום לשבץ בדיסקיות. אז אמרו.

רציני לחלוטין. מתוך (1):

The key issues are the rate at which the gastrointestinal tract can absorb amino acids from dietary proteins (1.3 to 10 g/h)


1. IJSNEM, 16(2), April 2006
A Review of Issues of Dietary Protein Intake in Humans