ישראלבודי - שאלה חשובה לגבי בחירת תוכנית =x

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה חשובה לגבי בחירת תוכנית =x (https://israelbody.com/showthread.php?t=39455)

anitaFTW

22-08-08 16:09

שאלה חשובה לגבי בחירת תוכנית =x

שלום כפי שכולנו יודעים עוד מעט מתחילה שנת הלימודים ויהיה לי פחות זמן ללכת למכון אז נכון לעכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 4 פעמים בשבוע ורואים תוצאות טובות אבל בגלל הלימודים אני יוכל לבוא פחות אז חשבתי על abc 3 פעמים בשבוע אימון חזק אז רציתי לשאול אם זה בסדר בשבילי ולא פחות מידי אימונים לשריר לשבוע(אימון אחד לשריר לשבוע) ואם הוא יהיה פחות אפקטיבי מהab בהרבה.

בן 16 מתאמן 4 חודשים תודה רבה רבה לעוזרים

the animal

22-08-08 16:33

זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית הזאת, זה פועל על כל מתאמן באופן שונה

anitaFTW

22-08-08 16:49

הכוונה שלי אם abc זה לא בזבוז זמן לשריר מכיוון שהוא מתואשש לגמרי אחרי 72 שעות וכאן הוא ינוח פי2 מזה

the animal

22-08-08 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי anitaftw (הודעה 620561)

הכוונה שלי אם abc זה לא בזבוז זמן לשריר מכיוון שהוא מתואשש לגמרי אחרי 72 שעות וכאן הוא ינוח פי2 מזה

יש הרבה שעובדים abc שלוש פעמים בשבוע, לפי מה שאני רואה פה בפורום ושומע במכון שלי. וזה עובד על חלקם טובועל חלקם טוב פחות. כל גירוי לשריר שהוא לא רגיל אליו יגרום לו לצמיחה, מה יותר ומה פחות

anitaFTW

22-08-08 19:09

אבל עדיין מנוחה של יותר מ100 שעות זה לא יותר מדי עד כמה שהאימון אינטנסיבי?

HardCor3

22-08-08 19:12

תמשיך ב-ab פשוט תנהל את הזמן נכון.

anitaFTW

22-08-08 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 620790)

תמשיך ב-ab פשוט תנהל את הזמן נכון.

למה אתה מתכוון בתנהל את הזמן נכון?

Masquerade

22-08-08 22:06

אז אתה יכול לעשות ab 3 פעמים בשבוע..

anitaFTW

22-08-08 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 621019)

אז אתה יכול לעשות ab 3 פעמים בשבוע..

אני יכול לעשות גם fbw, השאלה שלי מה יותר טוב לא מה אני יכול abc או ab אני מדבר על 3 פעמים בשבוע

blackbimer

22-08-08 22:15

אני תמיד בשאיפה לעשות ab 4 פעמים בשבוע---בפועל זה 3 פעמים

מה שאני עושה זה. A b a

שבוע אח"כ משלים- b a b

מובן ?

anitaFTW

23-08-08 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer (הודעה 621028)

אני תמיד בשאיפה לעשות ab 4 פעמים בשבוע---בפועל זה 3 פעמים

מה שאני עושה זה. A b a

שבוע אח"כ משלים- b a b

מובן ?

עדיין אני לא יודע כי עד עכשיו עשיתי ab במשך חודשיים והגיע הזמן לגוון קצת חוץ מזה אני חושב שab באמת שווה רק אם עובדים 4 פעמים בשבוע כי קשה "לקרוע" את השריר לגמרי כמו בabc ששם אתה אחר כך לא יכול להזיז אותו

anitaFTW

23-08-08 19:55

ד"א אתם חושבים שהחלוקה הזו טובה?

יום ראשון כתפיים יד אחורית
יום שני גב טרפזים
יום שלישי מנוחה
יום רביעי רגליים אמות
יום חמישי חזה בייפס

מהחלוקה הזו יוצא אפקט שאחרי כל יום שעבד בעקיפין על שריר מסויים יעבדו עליו 3 ימים אחרי ואותו דבר להפך רק שאם עבדת על אותו שריר ישירות אתה תעבוד עליו בעקיפין אחרי 4 ימים דבר שמוסיף טיפה לתדירות

נ.ב אשמח אם תגידו לי כמה סטים לתת לכל שריר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:36.