|
לכל מפתחי הגוף לדבר בבקשה רק מינסיון!!!!!!!
2 קבצים מצורפים)
יש לי 2 שאלות מענינות שאני מאמין שגם יעניינו עוד כמה שעות או יום יומיים את כולם אחרי שנעשה את התסקיר וכל מי שמבין יענה אז בואו נתחיל.
איזה אימון ליד קידמית הכי רלוונטי מבחינתך ?(הכי עוזר ומפתח לך..!) איזה אימון הכי יעיל לפיתוח הבטן? אתה מיתאמן על טרפז? ואם כן הרבה או רק בישביל לישמור על שריר? אבישי בהצלחה לכל מפתחי הגוף" אי אפשר להשיג כלום בעולם בלי עבודה קשה והרבה זיעה" |
אימון יעיל לפיתוח הבטן?אתה מתכוון "קוביות" אירובי שרוף את השומן והנוזלים שיש לך והם יצוצו החוצא ושמור על תזונה מסודרת,שלב 3 פעמים בשבוע כמה תרגילים לבטן.
יד קדמית:לפני דעתי עבודה אם מוט ישר זה התרגיל הכי מצוין לעבודה על היד קדמית עובד ממש אך ורק על הדו ראשי בניגוד למוט W שיש תמיכה משרירים אחרים. וטרפזים תשלב את זה לדעתי באימון גב תרגיל 1 מספיק של 4 סטים:carry86w: |
ציטוט:
תודה ותמשיכו ליכתוב אבישי |
אני עושה את תרגיל האריות והנמרים הידוע
|
ציטוט:
|
בטח ילד בן 15 שחיף שפתח את הפוסט אבל רוצה לשמור על הכבוד שלו...רוני קולמן הישראלי...
וזאת הכל בגלל התגובה השנייה שלו בפוסט הזה "תודה גבר על העצות אבל חח לא ביקשתי בישבילי נשמה זה בישביל סקר לכל הפורום " ברור... |
אבישי זה אתה בתמונה?
|
ציטוט:
תרגיל בטן סטטי 30-40 שניות וכמובן אירובי שריפת שומן כמו שנאמר. ליד הקדמית כפיפות מרפקים עם דאמבלים בשיפוע עובד חזק על הבייספס לטרפזים שראגס ... |
ציטוט:
|
כפיפות מרפקים עם מוט ישר, מה לא הבנת?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הדגשתי בציטוט: "תמיכה משרירים אחרים", זאת השאלה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מוט ישר לא מבודד את הבייספס, הוא רק מאפשר עבודה עם יותר עומס עליו. הברכיאליס והברכיורדיאליס תמיד יעבדו בכפיפות מרפקים, לא משנה באיזה מנח יד. העניין הוא שמנח יד שונה ישנה את חלוקת העומס על השרירים האחראים לכפיפת המרפק ("כופפי המרפק").
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ