פורסם במקור על ידי look

אז הפואנטה שלי זה אין שמן מידי. בילדר זה בילדר.
אם אתה על 13 אחוז מלא נוזלים בבטן בלאגנים הכי לא אסתטי שיש אין שום סיבה שתפסיק בשביל שלא ייראו קצת שומן.
זה מחשבה של כוסית לא של בילדר.

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אז לא מומלץ לעבור את ה-15%?

פורסם במקור על ידי tomerA

אני אגיד ממש בקצרה מה שהוא רוצה להגיד.
נעשה מחקר על הP RATIO שזה כמה אחוז של מסה רזה אתה מעלה מתוך המסה שהעלת בכללי.
בדקו את העניין וראו שאנשים רזים מעלים יותר מסה רזה כאשר הם מעלים משקל ומאשר אנשים שמנים. 60%-70% לרזים ו30%-40% לשמנים. (זה כמה מסת שריר הם העלו מתוך כלל המסה)
אבל יש לו הסתייגות בין העלה שרזים טיבעית לאלה שהגיעו לאחוז שומן הנמוך מתוך דיאטה.
מי שהגיע לאחוז שומן הנמוך מאחוז שומן גבוה צריך להעלות המון מסת שריר כאשר הוא יעלה חזרה נכון? זה לא תמיד עובד ככה, מי שהset point שלו היא בן אדם שמן. קודם כול ימלא את המאגרי שומן שלו למצב ממנו הוא התחיל את הדיאטה. (זה תקף רק על מי שהset point שלו זה אחוז שומן גבוה).
באנשים רזים מה שנאמר בהתחלה תקף.
לסיכום:
הוא לא ממליץ למפתחי גוף לקחת את הדיאטה למעל 15% שומן מכיוון שמעל זה הגוף נוטה לצבור יותר שומן ופחות שריר.
תקרו את הפסקה הזאתי היא לא ארוכה ודי ממצא את העניין.
Meaning this: if you start a mass gaining phase at too high of a body fat percentage (say 12-15%), you’re going to gain some fat during that phase and end up in the high teens or worse. This makes dieting back to a non-fat assed body fat percentage a real hassle. Better to keep things in check by alternating periods of cutting and gaining.

As well, it seems empirically that once body fat gets to the 15% range or so for men, fat gains tend to accelerate during mass gaining phases. I suspect this is due to the development of systemic insulin resistance which causes calories to go into fat stores more readily. Keeping body fat levels below that may be helpful.

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

למה לא ? תעשה לי טובה תפסיק לשמוע לכל השחיפים פה....15% זה סבבה לגמריי ועוד אם יש מסה מכובדת אז בכלל..
בפורום 99% חיים בסרט שהם 10-12 אבל הם 15-17...אז:thumbdown:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא משהו נגדך...אבל כל המחקרים האלה שווים לתחת!!!
כל חודש יוצא מחקר חדש שמוכיח את ההופוך ככה שאי אפשר לסמוך על זה.
+ כל בן אדם שונה ולפעמים קוראים דברים שלא ניתן להסביר כל גוף שונה ולא הכל ניתן לחקור ולהעסיק מסכנות.

ככה שהמחקרים האלה אתה יכול להדפיס לנגב תתחת ולזרוק

פורסם במקור על ידי tomerA

כן אה, מי זה בכלל lyle mcdonald :sweatdrop:

פורסם במקור על ידי tomerA

תראה לי את המחקר ההפוך.
חוץ מי זה תמיד יהיו יוצאי דופן המאמר הזה, זה לאוכלוסיה ההמומצעת.
זה שיהיה איזה פריק גנטי שגודל גם מלחדד עפרונות אין מה לעשות.

פורסם במקור על ידי denous

סתם לדעת :]
הרבה מדברים פה ההההרררבהההה....
מישהו פה שהגיב בדיון חוץ ממר.אולימפיה הגיע בכלל ל-15 אחוז שומן ? במאסה ?
ולא סתם להגיע ל-15 אחוז שומן בלי שריר אני מדבר עם מאסה שבאמת יש מה לחטב.

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אני עכשיו 14-15 אחוז....ורואים לי טיפה ריבועים והכל כמו שצריך...
אנשים פה לא יודעים מזה 14% על 100 קילו בכלל ...זה פי 1000 יותר עדיף מאחד ששוקל 70 על 10%...
90% מהפורום פה זייני שכל מדרגה ראשונה שלא מבינים מהחיים שלהם בכלל ובטח שלא מפיתוח גוף... תראו את אסיד תראוה את גלעד כל אחד על 15% + מלא נוזלים והם לא רואים אף אחד בפורום הזה...

פורסם במקור על ידי denous

זה מה שאני בא להגיד...
תאכלס אף אחד פה כמעט לא עבר את ה-14 אחוז שומן בכלל וגם אם כן לא עם מאסה שאפשר לחטב...
כל אחד חושב ש-15 אחוז שומן זה כמו 20...
אחד שרוצה קוביות כל החיים חי בסרט ויעלה במאסה רבע ממה שאחד שיש לו ביצים להגיע ל-17 אחוז שומן יעלה.
בכל מקרה חאלס לחיות בסרטים שאם יוצא טיפה הבטן או נעלם ריבוע קטנטן או הלחי שלך פתאום מתנפחת כמו בלון אז זה אחוז שומן גבוה...
אין הרבה שעוברים את ה-14 אחוז שומן פה...

פורסם במקור על ידי mmaorc

למה לעבור את ה 14-15 אחוז?
הרוב פה עושים פיתוח גוף לא כדי להתחרות
אז הם מעדיפים להראות טוב כל השנה גם על חשבון לעלות לאט יותר במסה.

פורסם במקור על ידי lee123

יצא אתמול מחקר שטוען כי מספיק לעשות סט אחד לגב בחודש!
בנוסף, ע"פ המחקר החדש, מומלץ לא לעבור את ה6 אחוז שומן מכיוון שמעל יהיה כמעט בלתי אפשרי לעלות בשריר.

אני מתכוון ליישם את המחקר, אני מאמין שתוך חצי שנה סוף סוף אני אגיע ליד 50 חטוב!

ד"א, המחקר נערך על 10 עכברים, מתאמנים וותיקים כבר למעלה מ-10 שנים וטבעיים. אחד מהם לקח סופרדרול בעבר אבל זה לא רלוונטי.

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אני עכשיו 14-15 אחוז....ורואים לי טיפה ריבועים והכל כמו שצריך...
אנשים פה לא יודעים מזה 14% על 100 קילו בכלל ...זה פי 1000 יותר עדיף מאחד ששוקל 70 על 10%...
90% מהפורום פה זייני שכל מדרגה ראשונה שלא מבינים מהחיים שלהם בכלל ובטח שלא מפיתוח גוף... תראו את אסיד תראוה את גלעד כל אחד על 15% + מלא נוזלים והם לא רואים אף אחד בפורום הזה...

פורסם במקור על ידי tomerA

לא יודע למה אתה חושב שכול רוצים פה ריבועים כול השנה להגיע ל15% זה ממש לא ריבועים כול השנה.
לא אמרתי לא לעשות מסה, לפי דעתי מסה צריכה להיות עד 15% שומן ולא יותר מי זה. כאשר מגיעים לזה מורידים את השומן ועושים מסה שוב. כמה זמן יקח לך להגיע ל15% האלה זה כבר עניין שלך.

וכול האלה פה שפותחים את הפה שלהם על המחקרים האלה, אל תירקו לבאר שאתה שותים ממנה.
כולכם פה אוכלים חלבון פי 2 ממשקל גוף, למה אתה עושים את זה? סתם כי בא לכם? אולי יבוא מחר מחקר שיראה שאפשר לגדול להיקף 50 חטוב גם עם 2 גרם חלבון ביום? רגע למה אנחנו בכלל מתאמנים? מחר יבוא מחקר ויראה שיש 20 אנשים שלא יתאמנו כול החיים שלהם ויש להם היקף 40.
גישה כול כך מטומטמת לחיים.

פורסם במקור על ידי tomerA

כן אה, מי זה בכלל lyle mcdonald :sweatdrop:

פורסם במקור על ידי arbel2

תפסיקו לסגוד ללייל,הוא תזונאי מכובד והכל ,אבל התאוריות שלו לא ברות ישום לכל דבר



לייל מרגיז אותי גם בתפיסה שלו שהוא אשכרה יכול לייצר באדיבילדר איכותי עם הדיאטות שואה שלו,הוא יעשה הכל כדי לקצר תהליכי חיטוב ,מבחינתי להיות 120 קילו בסוף אופסיזן ולעשות חיטוב סיזיפי של 5 חודשים אם זה אומר להיות 100+ חטוב.

ובנימה כללית בנוסה חיטוב ? שיזדיין הקיץ,עכישו מתחיל הקיץ ואני עכשיו מתחיל מסה ולא מעניין אותי כלום :)

פורסם במקור על ידי arbel2

תפסיקו לסגוד ללייל,הוא תזונאי מכובד והכל ,אבל התאוריות שלו לא ברות ישום לכל דבר



לייל מרגיז אותי גם בתפיסה שלו שהוא אשכרה יכול לייצר באדיבילדר איכותי עם הדיאטות שואה שלו,הוא יעשה הכל כדי לקצר תהליכי חיטוב ,מבחינתי להיות 120 קילו בסוף אופסיזן ולעשות חיטוב סיזיפי של 5 חודשים אם זה אומר להיות 100+ חטוב.

ובנימה כללית בנוסה חיטוב ? שיזדיין הקיץ,עכישו מתחיל הקיץ ואני עכשיו מתחיל מסה ולא מעניין אותי כלום :)

פורסם במקור על ידי tomerA

אני לא סוגד לו, אני רק אומר שהוא לא סתם איזה ילד שכותב שטויות.
אתה יכול לקבל את מה שהוא אומר או לא. שכול אחד יעשה במסה שלו מה שבא לו, ומה שמתאים לו. אני חושב שזה לא אסתטי להיות שמן בקיץ.
ובתאכלס אני לא יודע מה אתה רוצים ממני אני בסך הכול הצגתי פה נתון שככול שעולים באחוז שומן יותר יותר קשה להעלות שריר והחלק שתעלה יהיה יותר שומן בשריר עם האחוזים. אני לא אמרתי לאף אחד פה להתחיל חיטוב. שכול אחד יעשה את השיקולים שלו.
כמו שאתה לא רוצה שעכשיו כול הבנות יגידו על הזין שלי הקיץ לא בא לי להיות כוסית אני יאכל מה שבא לי ויהיה שמנה מכוערת. אתה לא תאהב את הרעיון נכון?

פורסם במקור על ידי tomerA

אני לא סוגד לו, אני רק אומר שהוא לא סתם איזה ילד שכותב שטויות.
אתה יכול לקבל את מה שהוא אומר או לא. שכול אחד יעשה במסה שלו מה שבא לו, ומה שמתאים לו. אני חושב שזה לא אסתטי להיות שמן בקיץ.
ובתאכלס אני לא יודע מה אתה רוצים ממני אני בסך הכול הצגתי פה נתון שככול שעולים באחוז שומן יותר יותר קשה להעלות שריר והחלק שתעלה יהיה יותר שומן בשריר עם האחוזים. אני לא אמרתי לאף אחד פה להתחיל חיטוב. שכול אחד יעשה את השיקולים שלו.
כמו שאתה לא רוצה שעכשיו כול הבנות יגידו על הזין שלי הקיץ לא בא לי להיות כוסית אני יאכל מה שבא לי ויהיה שמנה מכוערת. אתה לא תאהב את הרעיון נכון?

פורסם במקור על ידי arbel2

הטענה האחרונה שלך מגוכחת ואני לא מאמין שאתה עושה את ההשוואה הזאת,אם אלו השיקולים שלך אז הדיון הזה חסר טעם.

פורסם במקור על ידי tomerA

המחשבה שהזדיין העולם ורק אני קיים גם קצת מגוחכת.
בכול מקרה לכל אחד יש את השיקולים שלו וסדר העדיפיות שלו. מכיוון שלי אין שום רצון להתחרות אני מוכן לוותר על ה2 קילו שריר האלה ולא להיות סתם שמן.

פורסם במקור על ידי Elevation

אין דין מנוש כדין זרג.