שילוב complex30 בתזונה היומית
 

שלום,
אני רכשתי לאחרונה את האבקה complex30 (לא השתמשתי באבקות חלבון עד כה) ויש לי מספר שאלות לגבי השילוב שלה בתזונה היומית -

1. עד היום אכלתי ארוחת בוקר קלה (פרוסה עם פסטרמה/גבינה צהובה). עכשיו אני שותה מנה של complex30 כל בוקר. האם עדיין לאכול את ארוחת הבוקר ? אם כן, כמה זמן לאחר צריכת האבקה ?

2. ביום שאני מתאמן בצהריים (מסיים בסביבות אחת) ושותה כמובן את האבקה לאחר האימון, מתי לאכול את ארוחת הצהריים (ארוחה חמה) ?

3. ביום של אימון צהריים אני שותה אבקה בבוקר ושעה לפני האימון אוכל פרוסה עם 2 ביצים. האם זאת כבר צריכה מוגזמת של חלבון (אם ניקח בחשבון שגם אחרי האימון אני שותה מנה של אבקה) ?

תודה רבה.

תראה,אבקת חלבון זה לא תחליף לאוכל זה בנוסף זה קודם כל.
דבר שני, זה תלוי בך, במטרות שלך, ובערכים שלך.
אם יש לך תפריט, ויש לך ערכים, אתה הולך לפיו. פשוט וקל

1.מה שטוב במוצר הוא שבבוקר נורא קשה להכניס משהו לבטן,ועל כן מוצר שכזה ממש עוזר להכניס לגוף את מה שהוא צריך אחרי מספר שעות בו לא קיבל שום דבר.
מנה מהקומפלקס 30 של חברת פרובודי מכיל כ250 קלוריות.
30 ג פחמימה ו30 ג חלבון.
אם חסר לך קלוריות במשך היום,או חלבון ניתן להוסיף ארוחה יחד עם המוצר בבוקר.

2.כחצי שעה לאחר מכן.

3.ממש לא.
כמות מוגזמת של חלבון היא בצריכה גבוהה מאוד וכמובן על פי מצב בריאותו של המתאמן.
ההמלצה הרווחת לאדם בריא שמתאמן הרוצה לשמר ולגדול במסת השריר הוא צריכת חלבון פי 2-2.5 ממשקל גופו.

בהנחה ואתה שוקל כ70 קילו אתה זקוק ללפחות 140 גרם חלבון.

בביצה אחת שלמה m יש בערך כ7 גרם חלבון.
משמע הפער בין צריכה של שתי ביצים שהם 14 גרם חלבון+הקומפלקס 30 שמכיל 30 גרם חלבון סה"כ 44 גרם חלבון לבין צריכה מופרזת של חלבון הוא ענק.

כמו כן רצוי לפרוס את צריכת החלבון באופן שווה לאורך היום.
שבכל ארוחה יהיה בין 20-40 גרם חלבון(בגדר המלצה) ככה יהיה נוח יותר,ותדע שהגוף מקבל את מה שהוא זקוק לו כל הזמן.

תודה רבה !